煮稀飯放什麼食材營養 煮稀飯放哪些食材有營養

1、加入泡好的花生和打成醬的番茄，熬煮成花生紅醬稀飯，味道酸酸的會很還吃又開胃。

2、將泡過一天的黃豆和大米放在一起煮，快好的時候加入芝麻粉，喜歡甜的或者鹹的由自己調配，最後煮成黃豆芝麻粥。

3、在煮稀飯時放入一些蓮子和百合，在加入一些瘦肉丁一起煮，這種叫做蓮子百合粥;蓮子百合粥還可以清心潤肺、益氣安神。

4、可以加入桂圓乾和大米一起煮，　快好時按照自己的口味加入白糖或者冰糖都可以。桂圓粥天天吃，對女生來説有助於美白，對人體的吸收也很好。

5、紅棗有補充元氣、養血安神的作用，可以與大米一起熬煮成紅棗粥。而紅棗粥軟糯香甜不僅有保護脾臟的作用還能補氣血、調理營養不良的體質，對皮膚也是大有好處。

6、山藥粥，具有滋補的作用，中老年人在春季裏經常食用山藥粥，可以為他們滋補脾肺腎，補益良好。用大米和山藥熬煮而成，在快好時加入適量鹽，就成了簡單的山藥粥。