脾氣大怎麼辦 脾氣暴躁易怒怎麼辦

1、發脾氣的時候深呼吸

2、生氣的時候喝一杯水

3、控制自己的語速

4、意識到發脾氣的危害

5、慢慢的改變

6、讓自己安靜下來

7、多做一些開心的事情

8、學會放下

9、不去碰可能會發脾氣的一些事情

方法/步驟

1

發脾氣的時候深呼吸： 因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。

2

生氣的時候喝一杯水： 很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮的飲料。

3

控制自己的語速： 平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養講話的習慣，説話太快不僅容易養成急性子的性格，對方也不容易聽得懂。

4

意識到發脾氣的危害： 要知道發脾氣會帶來什麼危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制。

5

慢慢的改變： 要改掉自己的急性子，可不是幾天之內就能搞定的，你需要慢慢的來，先改變講話的語速，然後還要控制自己發脾氣的次數。

6

讓自己安靜下來： 平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的音樂。

7

多做一些開心的事情： 如果經常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當中的幸福感高了，發脾氣的次數也就少了。

8

學會放下： 很多時候我們發脾氣是因為太計較，和別人講理，非要自己對了才肯鬆手，所以學會放下，不要輕易的發火。

9

不去碰可能會發脾氣的一些事情： 有些人也許和我們脾氣一樣暴躁，我們就少接近。工作的事情，有些是我們分內 的，還有一些很麻煩的是職責之外的，也可以跟朋友一起去完成，一個人去完成也容易生氣，可以避開。