生完寶寶後的快速瘦腹動作

生完孩子後，很多人的體型會發生很大的變化，尤其是肚子，很難恢復到產前的狀況。其實，產後瘦腹並不難，下面就教大家一套快速瘦腹動作，讓你在產後快速減掉肚子上的贅肉。

方法/步驟

1

坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

2

兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

3

吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

4

小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

5

肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

6

儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

注意事項