貧血的女人吃什麼可以緩解

貧血的女人吃什麼可以緩解?女人的貧血問題，是很多女性朋友都存在的，而且貧血的女人往往看起來面色蠟黃，毫無血色。這樣無形中就曉得衰老了。所以女人要補血，才是最好的解決辦法，怎麼去補血呢?

方法/步驟

1

黑豆 黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。

2

髮菜 髮菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

3

胡蘿蔔 胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

4

麪筋 這是種民間食品，一般素食館、滷味攤都有供應。麪筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

5

菠菜 這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

注意事項

女人補血就要補鐵，上述這五大飲食中，都含有豐富的鐵元素，長期吃這些食物，會慢慢的補充女性身體中虧損的氣血，讓你吃出一個健康紅潤的健康臉色出來。同時氣血的補充也會讓女人顯得更加年輕，所以要想補血，這五大飲食不要錯過。