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三伏天養生小竅門 三伏天養生小竅門分享

三伏天養生小竅門 三伏天養生小竅門分享

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1、三伏天的早餐;一大早就進冷食容易傷害消化功能,一天食慾不振。早餐要依然以熱粥,熱豆漿熱牛奶和麪食為主。九十點種再吃一些水果

2、冷飲涼菜及辛辣的食物要適量。中午正餐要吃好,可以用涼開水做一些涼麪,調一些可口的涼菜,冷菜,熱菜搭着吃。另外,茶葉中含有豐富的微量元素鉀,可彌補出汗所排出的鉀離子,可以提神增加食慾。用茶水代替冷飲,及解渴又健康

3、飲食衞生是關鍵。三伏天氣温比較高,有利於各種雜菌的快速滋生。食物,餐具要保持衞生,案板要生熟分開。購買適量的新鮮蔬菜,水果,一保新鮮。

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