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減壓的幾種方法 常見4種減壓方法

減壓的幾種方法 常見4種減壓方法

減壓的幾種方法 常見4種減壓方法

1、靜坐休息

哪怕每天只用5~10分鐘來安靜地坐一坐,什麼也不做,什麼也不想,把精力集中在周圍的聲音上,集中在自己的感覺上。

人在靜坐時,心跳放慢,血壓降低,壓力的症狀有所緩解,就有能力控制情緒了。當情緒得到控制,我們就有理性思考的能力,就能為當前的壓力尋找“解藥”。

2、放聲大笑

話説“笑一笑,十年少”、“笑口常開,青春常在”。笑能使人心情舒暢、精神振奮,使人忘記憂愁、擺脱煩惱、消除疲勞,有助於疾病的痊癒。

經常看一些比較搞笑的電影,或者回憶一些讓人歡笑的經歷,都是可以讓自己發自內心的歡笑。人在開懷大笑的時候,體內引起的壓力激素和腎上腺素就會開始下降,免疫力會增強。

3、多聽音樂

當你面臨巨大的壓力時,可以聽音樂來解壓,至於聽什麼音樂最能有效地緩解壓力,實際上並不能一概而論,有些人聽搖滾的時候比較放鬆,有些人則是流行音樂,個人的欣賞能力千差萬別,所以不能一概而論。

但是有一點是可以肯定的,就是能緩解壓力的音樂,必定是你個人覺着聽起來能讓你最放鬆,最舒服的音樂。

4、多想美好的事

抽一點時間,哪怕幾分鐘也可以,集中精神想像對你來説可親的人或可喜的事,也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。

多想好的事情可以阻止體內形成壓力的種種變化,而我們經常感到精神有負擔是因為無法擺脱不良情緒。所以,多想想讓你喜歡的人或事,效果就完全不同了。

標籤: 減壓
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