黑米粥怎麼吃營養好 怎樣吃黑米粥最有營養
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1、加入黑豆、綠豆、蓮子、花生共同用水煮沸,然後小火慢燉一個小時以上飲用。
2、這樣不但可以有效的吸收黑豆中的鐵離子和纖維素,又可以吸收食材中豐富的維生素和礦物質,能夠平衡體內的離子水平,又可以改善缺鐵性貧血,能夠促進腸道蠕動,改善便祕,對於脾胃虛弱、食慾不振的現象也有調節作用
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1、加入黑豆、綠豆、蓮子、花生共同用水煮沸,然後小火慢燉一個小時以上飲用。
2、這樣不但可以有效的吸收黑豆中的鐵離子和纖維素,又可以吸收食材中豐富的維生素和礦物質,能夠平衡體內的離子水平,又可以改善缺鐵性貧血,能夠促進腸道蠕動,改善便祕,對於脾胃虛弱、食慾不振的現象也有調節作用