立冬之後怎麼養生 立冬之後養生技巧

1、坐卧起居：立冬之後，在陽光最強烈的正午時間，以身體背面沐浴陽光，可以達到強壯人體陽氣、温通經脈的作用，有利於扶助臟腑正氣，抵禦外邪。

2、運動養生：動則養陽，靜則養陰。冬日主閉藏，主張少動、少出汗，但也不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裏，也要適當感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。

3、飲食養生：立冬之後，人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣隨着天氣轉寒而變得旺盛，立冬後應注意補益腎氣。“冬季進補，開春打虎”，冬令進補能使通過飲食攝入的營養物質更好地儲存於體內。對於體質虛弱的人羣來説，可以通過藥補的方式，達到扶正固本、增強抵抗力的作用。