吃黑莓有什麼好處 五大好處需知道

1、抗癌：黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發現，花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，可有效治療皮膚癌和肺癌。

2、護眼：黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成，同時可防止紫外線損傷眼睛。

3、壯骨：黑莓是微量元素錳的極佳食物來源。一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。錳有助於人體形成結締組織，對強壯骨骼至關重要。

4、增強免疫力：黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。

5、助消化：黑莓中的纖維素含量高於大多數其它水果。