提高自尊的方法 如何提高自尊

1、成就有價值的事業。

我們需要再一次強調，成就有價值的事業不僅對於成人而且對於兒童都是培養自尊的主要方式。僅僅是獲取大量的一般成就並不能增強自尊。一般的成就無法構築高水平自尊的基石。試想，如果你在一個只有排名前10%才能得到A的課程上拿到A，或者在一個所有人都能拿到A的課程上拿到A，這兩個成就哪一個更能幫助你塑造自尊?

2、讓別人適當瞭解自己

另一個能夠有效加強自尊的方法是適當地自我披露，把內心真實的自我適當地展示給他人。能夠較大程度地披露自己內心的人是開放性的，反之則是封閉性的。自我露可以幫助別人接納你，因為向別人更多地披露自己，那麼別人對你可以接受的東西也就越多。而別人越多地接受你，你的自尊也會相應地加強，因為自尊的建立需要他人的積極反應，而如果別人不瞭解你又何來反饋。相反，如果你總是掩造自己，躲探藏藏，那麼被別人接受的機會就少而又少。請記住這個順序：自我披露一自我接受一自尊。

必須注意不要自我披露過多。許多人都不能適應一個自我披露過多的人，因此，自我露過多的人往往會遭受他人的拒絕。比如，如果你把自己所有的負面情感和想法都與他人溝通的話，那個人也許會覺得很煩，然後會離開你。

3、瞭解自己的長處

欣賞自己的長處和成就也能有效加強自尊。一項涉及60位高級經理人的研究發現，在接受了為期一個月的自我欣賞培訓，並且每天都堅持練習幾分鐘後，他們的自我概念可以變得更為積極。首先，把自己的長處和成就列在一張紙上，這樣做的效果會出乎你的意料。

除了個人練習以外還有相應的小組練習。小組的每一位成員首先列出自己的長處和成就，然後和小組成員一起討論這份清單。小組成員會對每一個人進行評論。他們有時候會發現某個自己沒有察覺到的優點，或者通過討論強化小組成員對自己長處的認同。但有時候，也會出現自己和他人的認知不能達成一致的情況。一個男性成員也許會對小組成員説：“我很英俊、聰慧、可靠、健壯、幽默、自信，而且道德高尚。”小組中的一位女性成員也許會反駁道：“我還要補充一點，你還很自負。”

4、儘可能減少干擾合理自我欣賞的因素

在我們的生活和工作中總會出現一些干擾合理自我欣賞的情況或因素。如果你能有效避免這些情況或因素的發生，那麼就很少會感到自己無能，因為感到無能會讓人喪失自尊。當然，我們説的並不是對所有讓你感到無能的情況都視而不見，只是在利用其所提供的有用信息的同時不要過度受負面情緒的影響。一味地迴避負面評價會讓人意識不到自己的不足。

5、與能夠真正增強你自尊的人相處

心理學家芭芭拉·伊拉蒂説，一個可以真正增強你自尊的人往往自己就是自尊很強的人。他們給予別人誠實的反饋，因為他們既尊重自己也尊重他人，但是，我們千萬不要將他們和那些只會説“是”的“老好人“混為一談，真正能夠幫助你加強自尊的人會給你提供許多真實而有用的反饋信息，而你從“老好人”那裏得到的除了奉承以外什麼也不會有。