怎麼煎雞胸肉 煎雞胸肉怎麼做
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1、食材:雞胸肉1整塊,西蘭花8朵,聖女果7個,油適量,鹽適量,燒烤醬適量,洋葱25克,胡椒粉適量。
2、步驟:將雞胸肉去筋。
3、從中間橫切開。
4、裝到碗中備用。
5、把洋葱切成絲。
6、食材全部裝碗。
7、碗中加胡椒粉。
8、碗中加燒烤醬。
9、食材攪拌均勻。
10、碗中加入食鹽。
11、拌勻,醃製一個小時以上。
12、西蘭花加入開水中,煮一分鐘。
13、鍋中撈出備用。
14、油熱,加入雞胸肉,中火煎一分半。
15、翻面繼續煎一分半。
16、雞胸肉、西蘭花、聖女果裝盤,撒少許胡椒粉。
17、煎雞胸肉製作完成。
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雞胸肉
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