血糖偏高怎麼辦 降血糖的正確方法

1、運動

2、食療

3、注意飲食

方法/步驟

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運動。大多數老年人出現高血糖的情況，這與缺少運動不無關係。在運動的過程中，有助於消耗大量的脂肪和血糖。所以，建議患有高血糖的朋友，平時要堅持運動，可以根據自己的身體素質，選擇適合自己的運動方法。

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食療。出現高血糖症狀的人羣，不一定需要選擇藥物的方法進行治療，畢竟“是藥三分毒”。其實，我們可以通過食療的方法，達到降低血糖的作用。生活中多吃一些粗糧或者是蔬菜，都能夠很好地降低血糖和血脂。

3

注意飲食。很多人出現高血脂或者是高血糖症狀，主要都是因為食物攝入量過多，造成體內脂肪和血糖量大大超出正常指數，長期累積下來，便容易引起高血糖或高血脂。因此，避免出現“三高”症狀，要控制食量，注意飲食均衡，吃飯時要節制，基本七八分飽就可以了，避免暴飲暴食，三餐定時，少吃高嘌呤的食物。紫菜中含有豐富的維生素、脂肪和蛋白質等，能夠降低空腹的血糖，所以糖尿病患者可以在飯前吃一些紫菜，能夠很好的降低血糖，在生活中一定要去學會調理自己的飲食，不能夠太過於油膩，尤其是甜的食物，不要去多吃。