有什麼好方法快速入睡 有什麼好方法快速入睡推薦
- 經驗
- 關注:5.61K次
1、有利於快速入睡的方法比較多,在睡前的時候可以用熱水泡腳,有利於緩解一天的疲乏,使身心放鬆;
2、也可以按摩湧泉穴,能夠快速促進睡眠。在睡前可以泡温水澡,也可以放鬆身心和肌肉,泡澡以後應該躺在牀上,室內的空氣要清新、光線應該暗淡、環境要儘量安靜,可以聽舒緩而且輕鬆的音樂,有利於儘快的入睡,提高睡眠質量。
3、躺在牀上的時候要深呼吸以後屏住,慢慢的呼出,連續幾次可以幫助快速入睡。
4、睡前適量的喝熱牛奶也有促進睡眠作用,如果身體不舒服影響了睡眠,應該積極的祛除病因。
標籤:
入睡
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/no19vv.html