能快速入睡的方法 能快速入睡的方法是什麼
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1、如果入睡困難,可以通過飲食,運動以及用藥等方法,促進儘快的入睡。
2、白天可以適當參加一些户外運動,在睡前可以泡個熱水澡,喝點熱牛奶,也可以做做室內瑜伽或者室內體操,躺在牀上靜靜的聽聽輕音樂,都有利於快速睡眠。
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入睡
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1、如果入睡困難,可以通過飲食,運動以及用藥等方法,促進儘快的入睡。
2、白天可以適當參加一些户外運動,在睡前可以泡個熱水澡,喝點熱牛奶,也可以做做室內瑜伽或者室內體操,躺在牀上靜靜的聽聽輕音樂,都有利於快速睡眠。