車釐子和櫻桃含鐵量哪個高 車釐子含鐵量高嗎

1、車釐子和櫻桃含鐵量都不是很高。而且其所含的鐵元素還是非血紅素鐵，是很難被人體吸收利用的，所以並不能用於補充鐵元素，如果要補鐵的話，建議最好還是吃含鐵量豐富的動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等。

2、車釐子一天吃多少合適。10-15顆左右即可。