怎麼練飛檐走壁的輕功 有什麼方法？

1、選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場

2、控制好每天的飲食

3、會呼吸吐納的方法

4、還要保持一個良好的心態

5、選擇多樣的鍛鍊方式

6、還要訓練自己自身的協調能力

方法/步驟

1

選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場，每天都堅持雙腳並跳，鍛鍊自己的腿部的肌肉，每天都要堅持至少半小時，要學會勞逸結合，不要讓自己過度鍛鍊而拉傷腿部肌肉。

2

控制好每天的飲食，要均衡和營養，也不要吃的太飽，這樣不利於消化和運動，多學習一下關於健康飲食的至少，讓自己的身體狀態處於最佳。並且要保證充足的睡眠，讓自己有一個好的身體狀態來進行每天高強度的鍛鍊。

3

會呼吸吐納的方法，讓自己可以做到氣成丹田，也不是讓自己學會憋氣，而是能夠控制自己在高速運動狀態下的心肺功率，讓自己能夠支持高強度的鍛鍊，輕功對與腿部力量的爆發要求是非常高的，而去消耗也比較大，要能夠讓自己的瞬時消耗跟得上來。

4

還要保持一個良好的心態，讓自己能夠靜得下來，飛檐走壁是一項高危的運動，不僅對自己的體能消耗較大，而去自身的運動速度也是比較大的，所以需要保持機警，讓自己子在運動的時候能給有較高的反應速度，而去需要長期的鍛鍊積累，切莫焦躁。

5

選擇多樣的鍛鍊方式，將腿部肌肉鍛鍊當做主要鍛鍊，同時也要鍛鍊腹部和手臂的肌肉，讓自身各個組織得到均衡的發展，特別是腹部的肌肉，在使用輕功的時候，腹部肌肉的支持也是非常重要的。

6

還要訓練自己自身的協調能力，讓自己可以隨心所欲在各個牆壁上飛檐走壁，身體協調也可以保證自己的安全，避免因為自己在飛檐走壁的時候踩空受傷，有一個好的協調性能夠讓自己面對各種高難度的動作，可以選擇舞蹈的練習來鍛鍊自己的協調性能。