減肥排行榜前十名

根據2021年度最新調查結果，以下是國內減肥市場表現出類拔萃的十種減肥方式（不分先後）：

1. 中醫減肥：中藥材的療效得到認可，順應性高，維持效果較好。

2. 植物減肥：素食、水果、蔬菜等“綠色飲食”方式，能有效改變肌體酸鹼值，達到平衡身體PH值的效果。

3. 藥物減肥：針對肥胖症的藥物，市場上較為成熟的品牌有：瘦身常青、奧利司他、賽尼可、露美芙、甲硝唑等。

4. 整形減肥：通過手術、激光、熱力等方式，可以立即消除多餘脂肪。

5. 運動減肥：以有氧運動和無氧運動為主，如跑步、游泳、跳繩、瑜伽、深蹲等，能提高身體代謝率，消耗脂肪。

6. 飲食減肥：限制飲食熱量，控制飲食成分比例，如低碳水化合物飲食、高蛋白飲食、分食法等。

7. 心理疏導減肥：調整心態、情緒，減輕壓力，控制不正常進食行為，如正念減肥、CBT減肥、心理治療減肥等。

8. 食療減肥：注重食物的營養價值、藥用價值和製作方法，如茶飲中草藥減肥、酸奶減肥、枸杞子減肥等。

9. 瑜伽減肥：通過扭轉、倒立、俯卧撐、平衡等體位，緩解肥胖對骨骼、內臟的損害，增強柔韌性和體型曲線。

10. 壓力減肥：通過旅遊、音樂、美食、閲讀等方式，調節人體神經系統，釋放壓力，達到身心合一的效果，從而較為輕鬆地減掉多餘的脂肪。