馬拉松太冷怎麼穿 馬拉松太冷怎麼穿衣

1、跑前熱身跑前熱身可以參考以下的穿搭樣式：跑步風衣。排汗長袖跑服。刷毛或防風跑褲。帽子。慢跑鞋。雨衣（賽前保暖）。

2、冬天雖然適合跑步，但也往往是容易發生運動傷害的時節，因為體温與環境温度較低，肌肉温度與血液循環也會較差，所以跑前熱身與賽前保暖就顯得更為重要；冬天練跑前，可以先將稍後要跑步的衣服穿在裏面，外面套上長袖長褲與風衣，能積蓄熱能，加快熱身速度並保持體温，等到要開跑前再脱下。

3、材質方面，風衣應選擇輕薄、沒有內襯的聚脂纖維款式，以擋風又不影響肢體活動；褲子與上衣可以選擇有排汗機能併兼具保暖功能的產品，加快熱身效率。

4、冬天練跑的搭配有兩個要點，一則是儘量採用洋葱式穿法，也就是以輕薄多層次的服裝為主，是開跑後的狀況再脱去，如果一開始就選擇厚而保暖的衣服，可能會影響跑步動作，且萬一跑到一半覺得太熱，那就無從調整。

5、第二的要點是選擇具排汗效能纖維的產品，棉質的衣物穿起來很保暖又舒適，但如果流汗，水分不容易散去，反而會讓身體覺得更冷，現今有很多兼具保暖與排汗的機能運動服飾，購買前不妨多加參考。

6、帽子。手套。路跑鞋。跑步短褲。跑步背心。長筒跑襪。

7、冬天比賽最重要的就是在不影響活動與保暖的狀況下，儘可能輕便，所以選用多樣裝備來整體搭配的效果，會比穿兩件長袖或厚重的跑服來得好上許多，你知道嗎？人體對温度最敏感的部位可不是肩背腿胸，而是頭頂與末稍；

8、所以帽子和手套是冬天相當實用的保暖小物，你會發現這兩個部位有保暖後，即便只穿上一件背心和跑褲，也不會覺得冷。

9、如果天氣真的比較冷，可以考慮穿上長筒跑襪，保持下肢良好的血液循環，有些長筒跑襪兼具壓縮機能，能減少肌肉震動，並避免疲勞累積，有效與否見仁見智，但對於腿部的保暖與排汗會有一定的幫助，天冷的時候，如果汗水留在腿上，冷風襲來一定會感到相當寒冷。