靠譜的美白牙齒的方法 美白牙齒妙招推薦

1、儘量少吃色素較深的食物

經常抽煙、經常喝咖啡以都會引起牙齒的着色，而且如果經常進食一些色素較深的食物，也容易導致牙齒色素的沉積，讓牙齒變色暗沉無光。

2、注意口腔的清潔

口腔的清潔是一個基礎課程，但是對於一個人的口腔健康確有着重要的影響，在進食後， 特別是色素較深的食物後最好可以刷牙或者是漱口，這樣可以有效防止色素的沉積。

3、適當飲用綠茶

綠茶中含有豐富的氟物質，氟可以和牙齒中的磷灰石結合，從而可以有效的做到防止蛀牙的作用，而且氟具有良好的美白牙齒的作用，同時還能夠有效的清新口氣。

4、多吃芹菜等粗纖維食物

芹菜和韭菜這些粗纖維的食物都是可以有效地美白牙齒的。因為當我們在咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維的食物可以與牙齒摩擦，從而有效的清除牙齒表面殘留的食物和細菌，從而有效預防蛀牙還可美白牙齒。

5、多吃葱蒜姜等食物

雖然這些東西讓人吃的時候覺得味道怪異難聞，但是，這些食物卻擁有強勁的殺菌作用，對於牙齒的美白具有相當不錯的效果。而且這吃這些食物的時候還可以去除變形鏈球菌，從而做到有效預防蛀牙。

6、多攝入含鈣質的食物

鈣物質對於牙齒的健康是有重要重要，鈣可以有效美白牙齒，日常生説中奶製品、豆製品都含有豐富的鈣物質，可以有效美白牙齒。

7、多吃富含維生素的食物

富含維生素的時候可以有效美白牙齒，而且維生素C可以有效護理牙齦，讓牙齦保持健康，避免牙齒鬆動和牙齦出血，日常中常見的富含維生素的食物主要有西紅柿和菠菜。

8、白醋美白牙齒

其實生活中有些小祕訣可以做到有效美白牙齒，可以在刷牙前把醋含在嘴裏1-3分鐘後再吐掉，然後再刷牙，這樣可以有效快速的美白牙齒，但是會有痠麻的感覺，所以不建議經常使用，一般來説兩個月做一次就可以了。