吃什麼增強免疫力 這3類食物要多吃

1、堅果與鮮果。

酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。

2、捲心菜。

捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物，加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

3、多喝酸奶。

很多人的免疫力低下和他們的生活習慣有着很大的關係，如果經常抽煙喝酒，並且飲食不當的話，身體的免疫能力是會嚴重下降的。所以如果想要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。