增強免疫力 可以吃這些食物

1、香蕉

2、深水魚

3、葡萄柚

4、蜂膠

5、蘑菇

方法/步驟

1

香蕉、蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是説是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

2

深水魚、多人就會比較的納悶，會問，“為什麼深海魚也會增強抵抗能力呢”?研究報告指出，魚類屬於屬於較好的增強免疫力的食物，魚類中含有大量的硒鋅元素，缺硒鋅正是免疫力低下的原因之一。

3

葡萄柚、萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4

蜂膠、膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”，也是一種較好的增強免疫力的食物。

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蘑菇、久以來，人們就把蘑菇當作增強免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。