有什麼方法能控制説夢話 控制説夢話的方法

1、經常説夢話與睡眠質量有關，常是因為失眠伴有多夢容易導致説夢話，治療上主要通過以下方法：

2、安排規律生活，養成定時睡覺的習慣，建立起生理時鐘，避免晚睡，保持適度運動，每天保持30-60分鐘運動，提高睡眠質量，避免多夢。

3、睡覺前要在飲食上有講究不要進食太飽，可以喝點牛奶、麪包、餅乾的食物，有助於睡眠減少多夢症狀，儘量不要喝咖啡、可樂、茶等。

4、生活中偶爾遇到的失眠、多夢，不要過分憂慮，是正常的，如果做夢後過度擔心，會加重多夢。

5、對失眠、多夢的患者，可以採用中醫藥物治療，中醫中藥可以調節睡眠質量，減少多夢。