靜脈曲張怎麼辦 ，5種小竅門幫你遠離它！

1、穿彈力襪

2、輪替站立

3、踮腳尖運動

4、睡時足部墊高

5、適量運動

方法/步驟

1

穿彈力襪：有效的保守治療措施，利用外在壓力來減少運動時產生的水腫，幫助腿部血液循環更新，建議在有站立需要時穿戴。

2

輪替站立：靜脈曲張要避免長期站立或者坐着不動，要學會自我調節的站立，比如輪換左右腿來站立。

3

踮腳尖運動：需長時間站立時，可維持踮腳尖動作3秒，重複3次，收縮擠壓雙側小腿後部肌肉，增加血液迴流。

4

睡時足部墊高：睡眠時，可把雙腳輕輕用枕被墊起15釐米左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。

5

適量運動：要適當進行腿部運動約1小時，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液循環，尤其是糖尿病、高血壓等患者，最好每天都進行適當的運動，慢走、打太極拳、練八段錦等都是不錯的選擇。