骨質疏鬆吃什麼比較好 骨質疏鬆吃它們

1、香菜。中老年人應該多吃一些含硼多的食物，能夠幫助身體更好的吸收攝入的礦物質，從而起到保護骨骼的作用。而香菜當中硼含量非常高，雖然很多人不喜歡它的味道，但是為了身體健康也要多吃一些。

2、三文魚。三文魚當中的營養物質含量十分高，對於骨骼健康有着很大的好處。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質流失變少，從而防止出現骨骼疏鬆。

3、海蔘。海蔘當中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補佳品。因為海蔘非常容易被消化，所以説非常適合老年人食用，對骨骼也有很大好處。

4、菠菜。菠菜當中的維生素K含量非常高，對骨質疏鬆的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營養健康，作為中老年人平時要多吃一些。