60秒極速入睡法 什麼是60秒極速入睡法

1、60秒極速入睡法就是有效調整呼吸，讓身體進入一個放鬆狀態，有利於快速入睡。該呼吸法一共有四步：首先吸氣4秒；然後再憋氣7秒；最後再呼氣8秒。這樣三次循環後，整個過程僅57秒，便能感受到睡意，並建議每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。

2、60秒極速入睡法是什麼原理 60秒極速入睡法真的有效嗎

3、美國醫生安德魯韋爾親自示範“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。分3個步驟，先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。