怎麼正確的生氣 生氣後最快的消氣的辦法

1、學會與生氣和平相處。我們知道去控制自己的情緒很難，但一路上我們一點點進步了，往更好的方向！

2、不要過度自責，自責並不能改變現狀，你已經做得很好，你進步了很多，要懂得允許一個月給自己兩三次生氣的時候。

3、如果過度的抑制自己的情緒，反而不好，給予情緒適當發泄的時候。

4、找到適合治療自己的辦法，像我現在，會先聽一首歌後再做決定要不要生氣。

5、消氣的辦法：

（1）物理法

自我深呼吸。疏肝經排氣通道，有利於消氣。雙手合十，用手掌根部，叩擊膻中穴20-30次，然後深呼吸，吐出憋悶在胸中的鬱結之氣。

（2）心理療法

在要生氣之前，心中反覆默唸：“沒事，不嚴重，還好還好，小事小事”多練幾次。

（3）精神療法

轉移注意力，比如聽聽喜歡的音樂，看看風景，逛逛街，找朋友傾述一切會讓你心情好點的事情。