多吃葡萄乾有什麼好處和壞處 多吃葡萄乾有哪些好處和壞處

1、把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對增高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。經常吃葡萄乾的好處有補充身體營養、緩解便祕、改善貧血、緩解低血糖等，經常吃葡萄乾的壞處是容易口乾舌燥，出現齲齒、血糖升高、身體長胖等。日常生活中需注意無論是何種食物都應避免過量食用，以免對身體造成負擔。

2、好處：補充身體營養：葡萄乾含有多種維生素、礦物質和果酸，還有多種人體所需的氨基酸，經常適量吃葡萄乾可以補充營養，為身體提供能量；

3、緩解便祕：葡萄乾所含的膳食纖維相對較多，經常吃適量的葡萄乾可以促進胃腸蠕動，在一定程度上可以緩解便祕。

4、改善貧血：葡萄乾含有豐富的鐵元素，經常吃一些葡萄乾可以補充身體所需要的鐵，有利於預防缺鐵性貧血。

5、緩解低血糖：葡萄乾含有的糖分比較多，對於存在低血糖的患者，經常吃葡萄乾也可以預防眩暈、乏力以及心悸等症狀。

6、壞處：容易口乾舌燥：葡萄乾是通過葡萄脱水加工製作，含有的水分比較低。若經常吃大量的葡萄乾，可能會引起口乾舌燥，導致口腔不適，可以多喝一些温開水緩解不適的情況。

7、齲齒：葡萄乾含糖量較高，若吃了葡萄乾後未及時漱口或刷牙，可能會使葡萄乾殘留在口腔內，容易引發齲齒。

8、血糖升高：葡萄乾較甜，含有的糖分多。糖尿病患者吃了葡萄乾後，可能會導致血糖升高。

9、身體長胖：葡萄乾糖分多，吃過多的葡萄乾會使糖分在體內堆積，導致肥胖的發生。