怎樣減小肚子 這三個方面一定要注意
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1、飲食上三餐要規律,多吃水果和蔬菜,儘量不要吃油膩和高糖的食物,飲食只要七八分飽就可以了,睡前儘量不要吃東西。
2、運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撐、游泳、健身操等等,要求有氧運動的持續時間半小時以上,最好是報個鍛鍊班,請健身私教進行指導,事半功倍。
3、還要養成良好的作息習慣,不要熬夜。運動應循序漸進,不要急於求成,這樣堅持一段時間以後,就可以達到瘦肚子的目的。
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肚子
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