立夏的養生方法和技巧 立夏養生方法有哪些

1、冬病夏治

夏天人體和外界陽氣盛,可用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

2、注意保暖不貪涼

對大多數人特別是關節患者來説,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發作。

3、飲食調養補脾護心

立夏飲食宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

4、深度睡眠適當午休

立夏之後,可適當調整個人的生物鐘,養成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣温最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。

5、納涼適度

夏天天氣熱,許多人會選擇開空調,但是,問題就來了,納涼也得有一個適度,不能開低温開長時間,這樣,會讓你的身體長時間外冷內熱而引發不適。