吃什麼容易控制體重 進來了解吧

1、應該是以新鮮蔬菜和水果為主，控制脂肪的攝入量。適當注意鍛鍊身體，每天活動一小時。這樣體重就可以明顯減輕。

2、吃東西細嚼慢嚥：胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的信息，所以細嚼慢嚥有助於在大腦得到指令前吃下多餘的食物。

3、飯前喝湯：苗條健康。當水分進入胃部之後，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利於減肥。

4、以水果結束：當渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之慾又不增加額外的卡路里。

5、蔬果以數量取勝：像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎麼多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會增加體重。