超負荷健身有什麼反應 超負荷健身的後果

1、疲勞乏力 超負荷健身會出現疲勞乏力的現象,導致身體長時間處於疲憊的狀態,休息後也難以恢復。一旦健身後身體出現過分疲勞的現象,則需考慮是否是運動多度,需要縮短運動的時間,減小運動的強度。

2、肌肉痠痛 超負荷健身還有可能導致身體產生大量的乳酸,在短時間內無法被徹底消耗,出現肌肉痠痛、腰肌勞損的情況。一般的健身肌肉痠痛1～2天便可以自行恢復,超負荷訓練後肌肉疼痛長時間無法恢復。

3、心臟不適 超負荷運動後會出現心臟不適的現象,因為在運動時,心臟處於劇烈跳動的狀態,停止運動後,心臟難以平復,出現心跳加快的現象,不利於心臟的健康,因此要在身體能承受的範圍內訓練,以免影響身體健康。