冬天怎樣預防感冒疾病

冬季天氣寒冷、氣候乾燥，身體處於一個陽氣衰落的狀態，這時感冒和一些常見的流行感冒就會趁虛而入，給我們的健康帶來威脅！所以日常防護起到極為關鍵的作用！

工具/原料

健康防禦手冊

方法/步驟

1

 冬季多穿衣服。冬季加穿一件棉背心或毛背心以增強胸腹背部的保暖有助於抵禦寒冷，減少疾病的發生。 

2

冬天飲食以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋，乳類，瘦肉，魚類等。

3

冬季居室內應該保持適宜的温度——通常在15~20攝氏度左右。適度的開窗通風，提高氧氣濃度，排除廢氣是必要的，同時，可讓陽光照射進來，以增加室內負離子的含量，使是空氣變得清新。

4

冬季更應該注重身體的鍛鍊，他可以使肌肉不停地收縮，心跳加快，身體產熱增加，是鍛鍊者感到身體温暖，提高人們的禦寒能力。鍛鍊的同時注意運動時間，運動量因人，因地而異，在室外鍛鍊要注意保暖。

5

冬天做到正確的衣、食、住、行，合理的規劃自己的時間對預防感冒及一些疾病都有很大的幫助！多看些預防小宣傳手冊這樣才能免受疾病的侵害。

注意事項

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