體育測試前吃什麼 體育測試前可以吃什麼

1、運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主。就算是在平時早餐也是一天中必不可少的，科學家們甚至證明人可以一天不吃晚飯但是早餐是必須要吃，同學們的早餐可以吃一些清淡但是足以補充體力能量的食物，例如粥、包子、水果等，適當吃水果可以補充早晨剛起來時由於一晚上沒有進水而缺少的水分和維生素。

2、建議多吃一些容易消化的食物，如果飯後運動時間太長並且肚子裏的食物大部分還沒有消化，可能就會造成胃脹氣等消化不良影響，同時也會影響同學們體育考試的成績，這是非常得不償失的一件事，這時可以考慮一些粗糧和豆漿，豆漿是由大豆所榨，穀物類所含的粗纖維是最豐富的，有助於消化更有助於人體吸收，同學們可以嘗試一下。

3、如果運動時間較短，那就可以考慮一些熱量和糖分較高的食物，短時間的運動考研的爆發力，如果食物能量攝入不足，可能就會導致身體素質跟不上體力運動這一情況，甚至會有低血糖的症狀。這時候同學們可以再考慮範圍內的食物有：麪包、運動飲料、蜂蜜水、高脂蛋糕等，這些都是同學們在運動前可以攝入的不錯的食物選擇。