減少我們對手機依賴的方法 如何減少對手機的依賴

1、計劃好看手機的時間，就是一次看手機的時間不要過長，那麼可以通過日曆提醒設置，每天都是哪幾個時段可以看手機的，這樣可以有效控制自己看手機的次數，從而擺脱對手機的依賴。

2、對手機設置自動開關機，這樣縮短自己看手機的時間從而能夠有效的保護視力，擺脱對手機的依賴。

3、有的人經常翻看手機是因為長久養成的習慣，並不是因為手機上有新的信息或者可以讓自己觀看的內容，這種手機的依賴屬於一種輕微的強迫行為，那麼可以通過轉移注意力的方式擺脱對手機的依賴，就是把手機裏不同的信息設置成不同的聲音，這樣可以有效的分辨信息，從而決定自己是否要翻看手機，從而擺脱對手機的依賴。

4、生活中很多活動都是通過手機完成的，那麼擺脱手機依賴的方式就是如果可以通過自己動手或者户外完成，儘量可以不用手機代替完成，這樣能夠減少手機的使用次數和對身體的傷害。

5、每天制定自己的行程表，就是在使用手機的次數以及時間上都有明確的規定，這樣可以在指定的時間內使用手機，養成習慣從而擺脱依賴習慣。

6、擺脱對手機的依賴最重要的就是自己有意識的控制自己使用手機的次數和習慣，瞭解長時間使用手機對自己身體和視力的危害，從而有意識的減少手機的使用次數。