難受怎麼辦 要學會自我調節

1、心裏難受時要放聲痛哭

2、心裏難受時，別一個人硬扛

3、心理難受時可以選擇轉移注意力

4、心理難受怎麼辦之終極方法：窺探內心深處

方法/步驟

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心裏難受時要放聲痛哭。哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裏難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。

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心裏難受時，別一個人硬扛。心裏難受時，告訴親人你的感受，找一個温暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得説不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述説的過程中，你也會得到一種宣泄。

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心理難受時可以選擇轉移注意力。如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。或者活動一下身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的運動

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心理難受怎麼辦之終極方法：窺探內心深處。有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裏難受的原因，針對事件，徹底改變它。