暴食後怎麼補救 暴食之後怎麼補救措施

1、加強運動，運動是最方便也是最健康的一種補救方法。如果真的忍不住，再一次暴飲暴食了，那就多運動運動吧。通過運動可以消耗身體的大量能量，並帶走身體多餘的熱量，還能多排排汗，帶走身體的有毒有害物質。另外，運動可以加強肌體各器官的功能，對腸胃的消化功能有好處，所以通過運動，可以對暴飲暴食進行一種補救。

2、調整心態，暴飲暴食後，一般人都會感到後悔莫及，然後會產生一些消極的負面情緒。這是沒必要的，事情已經發生了，後悔是沒用的，應該往前看，儘量去補救，如果一度陷入自責中，會加大腸胃的負擔，反倒對消化不利。所以在暴飲暴食，需要進行自己的疏導，然後多散散步，通過鍛鍊來加快消化。另外，也要告誡一下自己，避免下一次再出現暴飲暴食的不良習慣。

3、可以適量吃一些利於消化的食物和藥物，如果暴飲暴食後，腸胃有點受不了，可以吃一點利於消化的食物或藥物，輔助幫忙消化囤積在腸胃中的食物，對腸胃的暢通，食物的排出有一定的好處。利於消化的食物有：五穀雜糧、香蕉、蘋果等。也可以適量的少喝一點食醋，也可以緩解暴飲暴食後引發的難受。