爆碳水後怎麼補救 爆碳水後如何補救
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1、要有適量的運動,比如説去跑步或做瑜伽,也可以去做HIIT、深蹲、硬拉等高強度運動。運動消耗的卡路里很少,多吃一個饅頭可能要運動半個小時。其次,這個時候最重要的不是消耗卡路里,而是健康的消化這些食物,這些多攝入的卡路里,可以通過基礎代謝自然消耗掉。
2、多喝點水,一定要多喝水,多喝水可以幫助消化,也可以排毒。
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碳水
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