煩躁時能舒緩心情的方法 緩解煩躁和鬱悶的方法
- 經驗
- 關注:2.03W次
1、深長、舒緩的呼氣和吸氣一分鐘。這個方法非常重要,對所有人適用。完成後,頭腦變的清楚和冷靜,有能力把精力從煩躁和鬱悶情緒中轉移出來,並專注在其他的事情。從另一個角度,冷靜後對產生負面情緒的原因將有多角度認識,從而增加解決的可能性。
2、喝一杯温暖的咖啡。適用喜歡咖啡並能夠從咖啡中獲得專注力和幸福感的人羣。但咖啡因上癮的情形除外,需考慮咖啡因過量是否是造成目前煩躁和鬱悶的原因。
3、運動15-20分鐘。原地跳躍,慢跑,或者散步,都是好的選擇,是有效緩解煩躁和鬱悶的有效方式之一,並對身心健康均是益處多多。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/3ov25.html