怎麼克服怕黑的恐懼感

有些人怕黑，我就是其中一個，走夜路害怕、晚上睡覺不敢關燈、去黑的地方害怕。其實那都是心理作用，怕黑的恐懼感是可以克服的。

工具/原料

勇敢面對

充實自己

方法/步驟

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小時候媽媽會給我們講睡前故事，讓我們能睡一個又香又甜的好覺。長大了一樣可以這樣做，只是沒人給我們講故事了。我們可以睡覺之前聽點音樂，最好是歡快的，勵志的和現實生活有關的音樂。或者看看自己喜歡的節目、電影什麼的。這樣的話不會讓你胡思亂想。睡前大腦暗示，聽到的看到的都是好的，不會睡不踏實做惡夢。自然就不會怕了。等舒服一點的時候有了睏意就把燈關了。堅持一個月下來，慢慢就好了。

方法/步驟

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獨處其實很容易讓人陷入自己的小世界裏，慢慢變得封閉起來。思想容易集中在某一點上，人的膽子就容易變小。所以身邊最好有個朋友，有家人。

方法/步驟

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越退縮你的心理作用越大，所以當害怕的時候你可以去面對它，讓自己知道它並不可怕的時候恐懼感就會變小。剛開始你可以找一個朋友跟你一起面對黑暗。去黑的地方，你可以自己去，然後讓你的朋友在旁邊看着，旁邊有個人就沒那麼害怕了。其實一個人也一樣，只是心理作用而已。你可以循序漸進的進行面對黑暗，久而久之就沒那麼害怕了。

方法/步驟

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可以約朋友一起去爬山啊，旅行啊，逛街啊，看電影啊，都可以。經常出去走走做一些讓自己開心的事，心情好了怕黑的程度也會降低的。心情好了很多事自然就忘了。

方法/步驟

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沒有工作，就找份工作。給自己定個計劃，每天把自己的時間利用起來。不僅生活充實了，內心還變強大了，自然也就沒那麼膽小了。

注意事項

其實恐懼感是一種心理作用,做點其他的事情轉移注意力還是挺有效果的。

黑並不可怕，可怕的是人心。