改善腸道健康的方法有哪些 改善腸道健康的方法具體有哪些
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1、早上空腹一杯温水,早餐必須吃。
2、三餐定時定量,不增加腸道的負擔。
3、攝取足夠的膳食纖維,能夠促進腸道的蠕動,清潔腸道,幫助腸道排除毒素。
4、每天至少吃600克的蔬菜和水果,如,西蘭花,西紅柿,洋葱。
5、多喝益生乳酸菌。第六,每天多運動。第七,禁止辛辣油炸的食物。
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