富貴包怎麼鍛鍊消除 富貴包有什麼能鍛鍊消除的辦法
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1、首先靠牆山式,收下巴,讓頭回位,雙腿打開與肩同寬。
2、靠牆站立,延展脖子後側,可以用食指輔助推下巴向後。
3、頭靠牆,保持整個背部與頭部緊貼牆。
4、然後保持5到6分鐘,有時間的也可以多保持一段時間。
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1、首先靠牆山式,收下巴,讓頭回位,雙腿打開與肩同寬。
2、靠牆站立,延展脖子後側,可以用食指輔助推下巴向後。
3、頭靠牆,保持整個背部與頭部緊貼牆。
4、然後保持5到6分鐘,有時間的也可以多保持一段時間。