頭髮少吃什麼變濃密 這些食物解決你的煩惱

導致頭髮變少有許多原因，有可能是由於平時沒有保養好頭髮，也有可能是由於身體的原因導致的。那頭髮越來越少，吃什麼可以讓它變濃密呢？一起來了解一下吧！

許多人都有掉頭髮的煩惱，看着自己的頭髮變得越來越少，別提有多難過了。而且髮量變少，許多髮型都駕馭不了，這也讓愛美的女性覺得十分麻煩。那麼，頭髮少要吃些什麼才可以讓頭髮變得濃密呢？和小編一起來了解一下吧！

一、頭髮少吃什麼才會變濃密

1、鐵質

根據研究，在所有的脱髮女性中，有相當一部分的女性有缺鐵的情況。因此，平時可以多攝入一些鐵元素，緩解脱髮的現象。我們周圍常見的食物中有很大一部分都富含鐵質，比如豆類食物、帶魚、蝦類、香蕉、土豆等等。

2、植物蛋白

經研究發現，容易脱髮的人頭髮中的氮氨酸和胱氨酸要比普通人來得更少，因此，平時有掉頭髮情況的人，可以多補充一些富含植物蛋白的食物，比如玉米、黑芝麻以及豆類等食物中都含有豐富的植物蛋白，可以讓頭髮更加健康，減少脱髮情況的發生。

3、蔬菜和水果

有許多人容易脱髮是因為平時的飲食偏向高糖和高脂肪類食物，大量攝入這些食物會使血液中產生酸毒素。而蔬菜和水果則是鹼性食物，它們可以中和血液中的酸性毒素，多吃這類食物，頭髮才會更加健康。

4、碘

甲狀腺功能低下也會導致頭髮沒有光澤，甚至出現掉髮的情況。平時可以多吃一些牡蠣、海帶等可以補碘的食物，讓頭髮更加健康。

5、維生素E

維生素E對減緩頭髮的衰老速度有明顯的效果。平時可以多吃一些捲心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物，也可以直接補充維生素E製品。

二、讓頭髮變濃密要注意什麼

如果想讓自己的頭髮變得更加濃密，除了注意食物的攝入之外，平時可以注意以下幾點。

1、經常按摩頭皮

現在市面上有許多種頭部按摩器，平時在看電視或其餘空閒時間，都可以使用這些按摩器對頭皮進行按摩。這種做法可以讓頭部的血液循環更加順暢，讓頭髮更健康，生長得更快。

2、養成良好的睡眠習慣

經常熬夜不僅對身體有損傷，還有可能導致掉髮。想要擁有濃密的頭髮，充足的眼眠是少不了的。只有保證每天有足夠的睡眠時間，身體的新陳代謝才會維持在正常的狀態，頭髮的生長速度也會變快。

3、少用電吹風

電吹風的熱風對頭髮有一定的損傷，如果頭髮可以自然晾乾，儘量不使用電吹風吹頭髮。在冬天氣温較低的情況下如果要使用電吹風吹頭髮，也儘量可以使用温和的檔位，太熱的温度不僅會影響髮質，還容易導致頭屑變多、脱髮等情況的發生。

4、儘量少燙髮、染髮

想要保持一頭濃密的頭髮，平時也要控制好燙髮和染髮的次數。燙染次數太多，藥水中的化學成分會直接作用於頭皮和頭髮，讓頭髮出現乾枯和毛燥的現象，還會破壞毛囊的健康，從而出現脱髮的情況。還要注意的是，燙髮和染髮不能在同時進行，兩者之間應至少相隔7-15天。