女人肩寬背厚如何應對 除了特俗搭配你還能這樣做

有些女人背部脂肪稍微多一些，就看起來有些肩寬背厚，這樣就很為難他們的穿衣打扮，基本只有冬天才能勇敢的出門。今天我們介紹幾種有效鍛鍊背部和肩膀的運動。

每個女生都希望自己擁有性感迷人的S型身材，自然不會是肩寬背厚的體型。不過有些女生體型確實不怎麼理想。在冬天還可以通過衣物進行遮蓋，一件大衣就可以讓每個人都猶企鵝一般，但是到了夏季，總不能穿着大衣吧，一段短袖就可以我們遁出原型了。那我們該怎麼辦呢？

我們今天介紹幾種有效的運動凡方式，讓我們從根本上去掉你的煩惱，讓你夏季也能勇敢的秀出好身材。需要消除背部的贅肉，就需要讓你的動作能夠鍛鍊到背部贅肉。我們可以平躺在平衡球上，雙腳平放地面，雙手拿起啞鈴放在胸前，手肘向下。之後雙手進行環肩旋轉法

先進行順時針旋轉，之後進行逆時針旋轉。以上動作每次做二十次左右，做夠三組即可。堅持一段時間你會發現背部贅肉少了很多，穿衣服更好看了。

另外一種動作則是匍匐前行。相信很多網友腦海中應該會有軍哥哥訓練時在泥沼中匍匐前進的畫面。我們自然可以利用此種方式進行瘦背的運動。匍匐前進時，每次前進15-20米即可。每天做夠三組，相信一段時間你會驚訝自己體型的變化。

最後介紹一種大家熟悉的運動，游泳。這是一項十分瘦肩膀和背部的運動。通過手臂的擺動，可以很好的對肩部和背部進行運動。此外，游泳還能起到減肥的作用，既做到瘦肩膀和背部又起到了減肥的作用。相信網友是很心動的。