![俯臥撐能練胸肌嗎 3點建議成為健身型男]( "俯臥撐能練胸肌嗎 3點建議成為健身型男")
- 不少人紛紛提出疑問，是否俯臥撐練習可以有效鍛鍊自身的胸肌？從身體受力上看，高強度的俯臥撐動作需要我們上半身和手臂的力量，長時間堅持下來，可輕鬆練出胸大肌。現今，越來越多的男性朋友開始注意到自己身材的鍛鍊，保持一個精壯完美的身材，不僅讓你看起來更加酷帥，穿衣顯瘦，脫衣顯肌...
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![細數沒氣質的男生的表現 趁年輕趕緊改變]( "細數沒氣質的男生的表現 趁年輕趕緊改變")
- 不在意髮型，不在意著裝，也不在意自己的談吐，就這樣渾渾噩噩的過了二十多年，突然某一天被朋友戲謔自己沒有氣質。不禁疑惑，到底怎樣才算沒有氣質呢？很多人對沒氣質這個詞比較難定義，因為在每個人的腦海裡，都有不同的見解與看法。現在我們暫且不說什麼樣的男生才算是沒有氣質。我們...
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![馬甲線和人魚線怎麼練出來 完美身材你值得擁有]( "馬甲線和人魚線怎麼練出來 完美身材你值得擁有")
- 馬甲線和人魚線馬甲線都是平坦腹部的較高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。而人魚線多指男生，馬甲線多指女生。今天我們就一起來了解一下有關它們的知識吧。近年來，在我們的生活當中，時不時就會聽到人們所說的人魚線、馬甲線。它們之所以能夠火起來，是因為它們不僅僅代表...
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![如何雕塑臀部與腿部完美曲線]( "如何雕塑臀部與腿部完美曲線")
- 大腿、臀部是一個曲線形的部位，這兒不同於腰腹部只要去除脂肪就達到了目的。大腿部肥胖常表現在腿上部2／3,以內、後側偏重，吸脂時要根據每個人的身材和腿部的長短，適當選擇去除部位。臀、大腿增粗變形後，大多數人首先想到的就是通過運動、調節飲食、改變生活習慣、吃藥等非手...
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![簡單說明爵士舞基礎 讓自己的身體律動起來]( "簡單說明爵士舞基礎 讓自己的身體律動起來")
- 很多的人都喜歡跳舞，尤其是一些家長為了讓孩子全面發展，在孩子很小的時候，就送去培訓班學習舞蹈。但是，舞蹈的門類很多，爵士舞在所有門類中尤顯霸氣與熱情。大多數的人都喜歡自己有一個特長，這樣才有可能會吸引眾人的目光，讓自己變得出眾，更有自信心。尤其是一些望子成龍、望女成...
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![脊柱側彎自我矯正法 做到四步還你健康]( "脊柱側彎自我矯正法 做到四步還你健康")
- 脊柱側彎是很多白領平時不注意，卻會給身體造成極大影響的“現代病”之一。輕微的脊柱側彎，我們自己就可以通過鍛鍊進行校正，只要堅持就能逐步恢復健康。脊柱側彎是由長時間的坐姿不正確所引起的,尤其是隨著現代社會的發展，越來越多的年輕白領族長時間坐著辦公，很容易出現脊柱...
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![壓腳背的方法 5個小妙招教你學會腳尖點地]( "壓腳背的方法 5個小妙招教你學會腳尖點地")
- 腳背是一個舞者修養的直接體現,一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度,還...壓腳背的方法:1、熱敷。熱敷能夠加快血液流通,練習舞蹈軟度或者技巧動作...芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐...
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![馬甲線和人魚線怎麼練 教你塑造魅力形體]( "馬甲線和人魚線怎麼練 教你塑造魅力形體")
- 現在很多女性為追求美麗，熱衷於去塑造自己的人魚線和馬甲線。但是大家慢慢會發現，他們分不太清人魚線和馬甲線是什麼？那麼我們現在就一起來看一下。現在很多女性為追求美麗，熱衷於去塑造自己的人魚線和馬甲線。但是大家會發現，他們分不太清人魚線和馬甲線是什麼？那麼我們現在就...
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![平板支撐標準動作是怎樣的 你走入誤區了嗎]( "平板支撐標準動作是怎樣的 你走入誤區了嗎")
- 平板支撐是一種比較比較常見的運動，很多人都會練習平板支撐。平板支撐能夠鍛鍊全身的肌肉，是一種非常好的塑性運動。下面就來一起了解平板支撐的標準動作。平板支撐這項運動是一個比較緩和的運動，不需要幅度比較大的動作，而且對於場地沒有什麼大的要求，即便是在家裡也能輕鬆完...
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![性感美臀 瘦身減肥方法誰快]( "性感美臀 瘦身減肥方法誰快")
- 整形美容專家著重講的是手術減肥，手術進行臀部減肥是效果最快，也是最直接，並且沒有後遺症的一種臀部減肥方法。到正規的醫院和找臨床經驗豐富的吸脂減肥醫生是手術成功的關鍵，盲目地去做臀部吸脂減肥術是很危險的。臀部減肥的方法誰最快?是久坐上班一族和身材肥胖的愛美人士...
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![俯臥撐練胸肌 展現迷人魅力]( "俯臥撐練胸肌 展現迷人魅力")
- 俯臥撐可以鍛鍊你的胸肌，是一種簡單的訓練。俯臥撐有什麼運動姿勢？俯臥撐的鍛鍊作用是什麼？俯臥撐的練習方法是什麼？接下來我們帶著上面的疑問一起去了解俯臥撐吧！首先，小編在這裡簡單的介紹一下俯臥撐。俯臥撐有很多個名字，有叫伏地挺身，有叫掌上壓。俯臥撐在體育課上，在軍事訓練...
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![為什麼會練完啞鈴胳膊伸不直 7個步驟要做到位]( "為什麼會練完啞鈴胳膊伸不直 7個步驟要做到位")
- 兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然後緩慢還原。下面我帶大家一...選擇好適合你的啞鈴拿啞鈴做投擲動作——鍛鍊肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞...
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![深蹲的好處 助你塑造健美的身材]( "深蹲的好處 助你塑造健美的身材")
- 深蹲是一種有效的健身方法，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛鍊下半身，實則能夠鍛鍊全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力。深蹲是一種簡單有效的健身方法，可以鍛鍊很多部位，首先鍛鍊的是就是我們的腿部力量，在健身的人士中，很多人都追求上身...
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![斜方肌下束 你知道怎麼練出來嗎]( "斜方肌下束 你知道怎麼練出來嗎")
- 斜方肌下束也是一個無人在乎的小肌群。但是一旦這個部位受傷，人們就會注意到它的存在。只有在那個時候，人們才看得到它到底有多重要。為了不讓它受傷，一起來練練吧！斜方肌是背部上十分惹眼的一塊肌肉，它能夠大致分為三個部分：上、中、下，各個部門都有不同的功效。大部分人都只注...
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![韓式雙眼皮好在哪裡 三種做法教您瞭解它]( "韓式雙眼皮好在哪裡 三種做法教您瞭解它")
- 很多單眼皮人士都夢想變成雙眼皮，做個雙眼皮就能圓您這樣的夢。做雙眼皮有很多方式，下面我們介紹三種雙眼皮的做法，來對比一下韓式雙眼皮好在哪裡。現今，市面上對於做雙眼皮的方法主要有三種，一個是切開的方式，一個是埋線的方式，一個就是韓式三點的方式，三種不同的雙眼皮的手術方...
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![怎樣用健身器材練腹肌 一張瑜伽墊就能滿足你]( "怎樣用健身器材練腹肌 一張瑜伽墊就能滿足你")
- 練腹肌不需要器械，最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛鍊也可以練的更好。練腹肌的關鍵在於動作的強度，然而不是次數。鍛鍊腹肌動作：仰臥起坐、兩頭起、懸垂舉腿。練腹肌不需要器械，最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛鍊也可以練的更好。練腹肌的關鍵在於動作的...
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![舒緩的形體舞蹈 提升你的個人氣質]( "舒緩的形體舞蹈 提升你的個人氣質")
- 現在的女性不但追求美麗的外表，對於形體的修煉也是很重視的，因為形體有可能影響你整個人的氣質，也就是別人眼中的印象，因此形體舞蹈受到了大家的追捧。相信不少的女生都會很羨慕電視劇中以及雜誌上氣質很好的演員和模特，她們的一顰一笑都是那麼的優雅，而且整個人給人的形象都是...
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![俯臥撐做多少合適 測驗機體的承受能力]( "俯臥撐做多少合適 測驗機體的承受能力")
- 男性自古以來就是陽剛與力量的象徵，而在現在審美的主導下，很少有人再去關注肌肉男，更多的人則是關注身材比例勻稱的男性，而俯臥撐可以幫助你打造完美身材。健康對於一個人的重要性，在很大程度上取決於自己對於健康的理解程度。凡是注重健康的人，很大程度上都有著一個完美的體魄...
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![肚皮舞的好處不容小覷 可以塑造女性形體之美]( "肚皮舞的好處不容小覷 可以塑造女性形體之美")
- 肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳到歐美地區。肚皮舞，是源於阿拉伯地區的一種舞蹈。現在，隨著多元化世界的發展，幾乎所有的地區都很流行這種舞蹈。這是一種相對而言比...
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![想知道馬甲線多久能練出來 看好身材快速養成記]( "想知道馬甲線多久能練出來 看好身材快速養成記")
- 馬甲線是每個現代女性都追求的身材標準，但是馬甲線的練成並不容易，不僅僅需要健身的鍛鍊，還需要嚴格控制飲食，養成良好的生活習慣，那麼練成馬甲線需要多久呢？現代女性不再追求以肥為美，身材瘦小，前凸後翹才是時尚的潮流，特別是袁姍姍在網上晒出的馬甲線健身運動的照片，網友開始路轉...
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![俯臥撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口]( "俯臥撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口")
- 現在很多人都很喜歡健身，但是又苦於健身房的價格太貴。其實在家裡健身也是可以的，通過不同動作的俯臥撐就能讓你練出完美胸肌，不過這個過程需要付出很多汗水。現在有很多人都很長在意的自己的身材，而且很多人已經不滿足於簡單的瘦身，而是希望通過健身增加自己的肌肉。女生想要...
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![不要問拉韌帶能助產嗎 好處真是多的說不完]( "不要問拉韌帶能助產嗎 好處真是多的說不完")
- 拉韌帶好處很多，首先讓我們收穫的就是柔軟靈活的身體以及挺拔的身體姿態，據說還有延年益壽和增高的神奇妙處，總之不會有害就是了。但是其中一種方式需要多加註意。說起拉韌帶，就會聯想起近期很火的健身瑜伽。練習瑜伽需要一個系統的過程，在有了理論知識的基礎上，再跟隨瑜伽教練...
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![打坐的正確姿勢是怎麼樣的 三大方面教你正確打坐]( "打坐的正確姿勢是怎麼樣的 三大方面教你正確打坐")
- 打坐是道家養生的一種方法，它也稱靜坐、盤坐，據有關資料介紹，但是，並不是兩腿一盤就可以稱之為打坐，打坐是有很大學問的，下面我們來看看道家打坐的正...打坐是道家養生的一種方法，它也稱靜坐、盤坐，據有關資料介紹，活了101歲的少帥張學良在年輕時就時常打坐，但是，並不是兩腿一盤就可...
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![胸肌腹肌怎麼練快圖解 為你打造健美身姿]( "胸肌腹肌怎麼練快圖解 為你打造健美身姿")
- 相信有很多人都特別關心怎樣練出腹肌和胸肌。雖然鍛鍊肌肉的方法有很多種，但較好的找到適合自己的。因此，下面為大家分享兩個簡單的運動法，為你打造健美曲線。對於很多人來說，擁有飽滿又有型的健碩胸肌和緊緻的腹肌，是他們夢寐以求的，不僅可以讓自己的身材變得性感，魅力，還能吸引...
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![沒有健身器材怎麼練腹肌呢 5個方法教你練出完美腹肌]( "沒有健身器材怎麼練腹肌呢 5個方法教你練出完美腹肌")
- 6塊腹肌足以抓住女人的眼球，但光鮮背後男人們對於腹肌訓練千差萬別。其實打造完美腹肌，可以脫離健身房中的那些冰冷器械，用最生活的方法，也可以塑造出來的。6塊腹肌足以抓住女人的眼球，但光鮮背後男人們對於腹肌訓練千差萬別。其實打造完美腹肌，可以脫離健身房中的那些冰冷器械...
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秀美範
