![如何提高速度爆發力 怎麼提高速度爆發力]( "如何提高速度爆發力 怎麼提高速度爆發力")
- 1、跑步動作平衡，提高踝關節肌肉群的緊張度和穩定支撐能力。方法：採用最高速度時的單腿支撐姿勢。左腳用腳掌支撐，膝關節彎曲約90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右腳踝靠近臀部，保持這個姿勢20-60秒。可以運用負重背心，或站在不穩定的海綿墊上，以加大動作難度。2、前...
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![腿部爆發力訓練方法都有哪些 腿部爆發力訓練都有哪些 方法]( "腿部爆發力訓練方法都有哪些 腿部爆發力訓練都有哪些 方法")
- 1、深蹲：想要腿部的爆發力好，那麼，有一個前提，就是具有較好的絕對力量。只有腿部的力量上去了，爆發力才會更強，如果大腿小腿的力量不夠，就很令人苦惱。因此，想要提升腿部力量，可以做深蹲。標準的深蹲做起來並不容易，首先要保持上半身的挺直，下蹲的時候還要控制好膝蓋不要超過腳尖，大...
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![提高無氧爆發力的方法 有效的無氧運動訓練方法]( "提高無氧爆發力的方法 有效的無氧運動訓練方法")
- 1、舉重訓練重量訓練可以說是最受歡迎的無氧運動形式，也是增加肌肉質量的最快方法。使用正確的形式是必要的，以正確地工作的目標肌肉群和避免受傷。以平穩流暢的動作舉起和放下重物，而不是快速的抽動和弓起背部。在被動或較輕鬆的練習階段吸氣，在力量建設和主動階段呼氣。除...
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![力量爆發訓練技巧 練習身體爆發力的技巧]( "力量爆發訓練技巧 練習身體爆發力的技巧")
- 1、身體的爆發力其實應用的方面不多，但是總是對我們的身體是一種體能的充能，所以呢，是很需要鍛鍊一些的。2、鍛鍊身體爆發力的話，最好就是進行一些的快速的訓練來增加自己的身體的爆發能力，所以我們可以選擇短跑。3、短跑的爆發力訓練是很累的，一般都是在二十米或者是五十米的...
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![楊志剛十年磨一劍 性格小生展獨特戲劇爆發力]( "楊志剛十年磨一劍 性格小生展獨特戲劇爆發力")
- ”至今為止，楊志剛出演的影視劇多達30多部，其中很多都是當時火爆熒屏的熱播劇。楊志剛為人謙和認真，一直默默紮根舞臺，以獨具魅力的戲劇張力演繹各具特色的人物形象為觀眾們所喜愛，塑造了一個個生動的影視劇人物形象。楊志剛坦言，感恩一路以來支援他的朋友和親人們，期待以後用更...
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![趙麗穎各色造型甚是酷斃 不同髮型展現強大爆發力]( "趙麗穎各色造型甚是酷斃 不同髮型展現強大爆發力")
- 暑假將要來襲，又將是一個各種抗戰據碟戰片扎堆一聚的激動時刻。當趙麗穎主演的電視劇《胭脂》在曝光預告時，小骨也要加入暑期收視大戰終極PK裡去了。暑假將要來襲，又將迎接是一個各種抗戰據碟戰片扎堆一聚的時光的激動時刻。當趙麗穎主演的電視劇《胭脂》在曝光預告時，小骨也...
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![跑步腿部爆發力彈跳訓練方法 跑步腿部爆發力彈跳怎麼訓練]( "跑步腿部爆發力彈跳訓練方法 跑步腿部爆發力彈跳怎麼訓練")
- 1、跑步：其實跑步就只是一個非常經典的有氧運動，很多人在閒暇的時候進行鍛鍊，健身，保持自身身體的健康，都會選擇去慢跑一下。跑步也是適合著大部分年齡群體的人的，所以說在每個年齡段，基本都可以做這項訓練。跑步對於我們腿部的鍛鍊自然是非常明顯的，畢竟我們跑步就是要利用到腿...
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![怎樣練爆發力和彈跳 這四種方法你必須知道]( "怎樣練爆發力和彈跳 這四種方法你必須知道")
- 彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。加強有關肌肉、關節快速收縮、屈伸能力和協調性的訓練便可快速提升彈跳力。每一位運動愛好者都希望自己能夠擁有超強的彈跳力和爆發力，都希望自己能夠跳得更高更遠，那麼我們應該如何練習彈跳...
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![張歆怡輕鬆演繹傳奇女性 被稱其還有更大爆發力]( "張歆怡輕鬆演繹傳奇女性 被稱其還有更大爆發力")
- 對於張歆藝大家也是不陌生的吧，因為對於之前的她來說，就因為名字也就被大家一下子就熟知了呢，在之前拍過了一部《四十九日祭》的，後來更是拍了一部電影《金陵十三釵》！對於張歆藝大家也是不陌生的吧，因為對於之前的她來說，就因為名字也就被大家一下子就熟知了呢，就在之前也是拍過...
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![怎麼練短跑爆發力 你不得不知道的運動方法]( "怎麼練短跑爆發力 你不得不知道的運動方法")
- 對於很多運動員來說，鍛鍊短跑的爆發力是比較重要的一個方面，擁有爆發力的話，跑步才會更加快。但是大家可能並不知道如何系統的訓練，下面就來告訴大家相關的方法。很多人可能會覺得短跑是運動員們比較喜歡的一種專案，但其實並不是這樣，因為短跑需要在短時間內讓自己的速度提升到...
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![小骨趙麗穎秀肱二頭肌爆發力十足 網友：就喜歡方的你]( "小骨趙麗穎秀肱二頭肌爆發力十足 網友：就喜歡方的你")
- 在7月5日晚，趙麗穎通過微博晒自己手臂上的肌肉，照片中趙麗穎身著黑色無袖連衣裙，曲起自己的手臂，拳頭微微蜷縮，纖細的手臂上明顯能看到有這肌肉線條的二頭肌。現今，越來越多人注重健康美，有許多男星在微博上修二頭肌，引起無數粉絲的尖叫。但秀身材的不止男星，女明星不僅秀美顏照，也...
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![怎樣練爆發力和速度 幾個方法幫你提高體能素質]( "怎樣練爆發力和速度 幾個方法幫你提高體能素質")
- 要想在短時間之內有效提高自己的體能爆發力和速度，建議大家可以有針對性的進行高強度練習。但是切記不要心浮氣躁，一定要根據系統性的指導下，有階段地進行鍛鍊。在健身運動的過程中，除了講究毅力和耐力之外，還要求各位鍛鍊者有一點的爆發力和速度。特別是對於高強度的運動方式...
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![怎麼練肌肉爆發力 兩點關鍵要注意]( "怎麼練肌肉爆發力 兩點關鍵要注意")
- 我們在鍛鍊肌肉的時候都希望自己變得更加強壯，如果鍛鍊一身肌肉卻沒有任何爆發力的話，這一身肌肉有什麼意義呢？所以選擇科學的方法能讓我們的肌肉充滿爆發力呢？現在人去健身房進行健身的時候，一方面是為了減肥塑形，另一方面是增加自己的力量。來讓自己變得更加的強壯，如果肌肉失...
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![張欣奕爆發力十足的嗓音獲贊 在節目裡的女漢子形象辣眼睛]( "張欣奕爆發力十足的嗓音獲贊 在節目裡的女漢子形象辣眼睛")
- 張欣奕釋出的新歌《在，不在》備受粉絲的喜愛和熱捧。據瞭解，張欣奕在歌裡搖滾爆發力十足的嗓音極大衝擊與震撼了聽者的感官，被粉絲狂贊是"新一代爆裂女神"。日前，《中國好歌聲》第六季的熱播在網路上掀起了討論g.c。此外，往屆的中國好聲音成員也重新成為大眾談資的物件，張欣...
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![提高跑步爆發力訓練 如何提高跑步的爆發力]( "提高跑步爆發力訓練 如何提高跑步的爆發力")
- 1、爆發力和下肢力量的訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負槓鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起、用各種方法舉槓鈴等。並且要同跑...
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![立定跳遠腿部爆發力訓練方法 立定跳遠腿部爆發力訓練方法簡述]( "立定跳遠腿部爆發力訓練方法 立定跳遠腿部爆發力訓練方法簡述")
- 1、動作一、深蹲注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。2、動作二、弓步蹲注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的...
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![王勁鬆借梵高展出色舞臺爆發力]( "王勁鬆借梵高展出色舞臺爆發力")
- 4日，人藝新推的小劇場戲劇《燃燒的梵高》開放排練，從配角轉而出演主角的演員王勁鬆，借梵高這個角色展示了他出色的舞臺爆發力，也“燃燒”了一回。“排練場就是一個實驗室”，這是《燃燒的梵高》導演任鳴在排練時最常說的一句話。王勁鬆排練照4日，人藝新推的小劇場戲劇《燃燒的梵...
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![彈跳力訓練方法 幫你有效提高爆發力]( "彈跳力訓練方法 幫你有效提高爆發力")
- 彈跳力是每個人與生俱來的，但由於每個人的體質和耐力都不同，因而彈跳力也會有所不同的。有的或許會跳得很高，有的人或許會跳得很低。具體還需要大家平常多練習。不知愛運動的你有沒有去了解自己的彈跳力呢？如果不知道話，在這裡你就要長點心了。彈跳力是一個很多生物都具備有的...
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![鉛球爆發力訓練方法 這七個方面都要訓練]( "鉛球爆發力訓練方法 這七個方面都要訓練")
- 1、電化教學法：根據青少年運動員模仿力和理解力強的特點，在教學訓練前首先讓他們觀看國內外優秀推鉛球技術圖片資料及標準規範的教學錄影。特別是在最後用力的點上採用定格、變格和重放等技術手段，促進他們進一步瞭解其正確的推鉛球最後用力技術要領，加深對規範技術的印象，並...
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![曹曦文亮相首映禮 大讚陳坤：很有爆發力和張力]( "曹曦文亮相首映禮 大讚陳坤：很有爆發力和張力")
- 曹曦文亮相首映禮.曹曦文亮相《火鍋英雄》首映禮，自曝曾暗戀陳坤。曹曦文在接受採訪時也表示很欣賞陳坤演技，他在劇中飾演的劉波這個角色，很有爆發力和張力.曹曦文亮相《火鍋英雄》首映禮，自曝曾暗戀陳坤，誇讚陳坤演技好。曹曦文在接受採訪時也表示很欣賞陳坤演技，他在劇中飾演...
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![怎樣練彈跳力和爆發力 循序漸進很關鍵]( "怎樣練彈跳力和爆發力 循序漸進很關鍵")
- 彈跳力與爆發力在我們日常生活中能發揮很重要的作用，比如發生突發狀況時身體做出的反應、比賽中身體的靈活程度等等，都需要彈跳力和爆發力的發揮才能順利實現。一、彈跳力彈跳力一般與我們腿部肌肉的發達程度有關，如果腿部肌肉總是缺乏力量，那彈跳力肯定會比較差。生活中可以...
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![怎樣練爆發力更有效 簡單四招健身技巧幫你強化身軀]( "怎樣練爆發力更有效 簡單四招健身技巧幫你強化身軀")
- 對於喜歡健身的人來說，練就強健的爆發力是很有必要的，大家都希望自己的身體力量能夠足夠強大，那麼如何練爆發力更高效呢？今天就讓我們一起來看看吧。健身是現代很多朋友都非常熱愛的事情，大家都渴望通過這樣的方式來改變自己。有些朋友希望能夠增強自己的爆發力，但是能夠達到這...
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![《中國好聲音》貝貝介紹 歌聲充滿爆發力的歌手]( "《中國好聲音》貝貝介紹 歌聲充滿爆發力的歌手")
- 李鄒珺大學畢業後，為了生計賺錢，她做過許多工作，例如唱婚慶、唱酒吧，賣首飾、超市促銷、餐廳助唱、在武漢“琴島之夜”演了大半年小品、專車司機等.早年經歷李鄒珺大學畢業後，為了生計賺錢，她做過許多工作，例如唱婚慶、唱酒吧，賣首飾、超市促銷、餐廳助唱、在武漢“琴島之夜”演...
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![信樂團阿信介紹 具爆發力的男歌手]( "信樂團阿信介紹 具爆發力的男歌手")
- 蘇見信（信），1971年5月14日出生於臺灣，中國臺灣男歌手、演員，畢業於華岡藝校。2002年，在搖滾樂隊“信樂團”中擔任主唱；同年而正式出道。蘇見信（信），1971年5月14日出生於臺灣，中國臺灣男歌手、演員，畢業於華岡藝校。2002年，在搖滾樂隊“信樂團”中擔任主唱；同年，信樂團推出首張專輯《信樂...
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![盤點蔡依林御用伴舞照片 活力張揚爆發力十足]( "盤點蔡依林御用伴舞照片 活力張揚爆發力十足")
- 蔡依林御用伴舞，《中國好舞蹈》郭富城陣營導師考核的結果出爐後，就引起軒然大波。雖然郭富城曾說過：“去留只是一時的，舞蹈才是要用一輩子去堅守的。《中國好舞蹈》郭富城陣營導師考核的結果出爐後，就引起軒然大波。雖然郭富城曾說過：“去留只是一時的，舞蹈才是要用一輩子去堅守...
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秀美範
