![蔬果治便祕]( "蔬果治便祕")
- 現代人便祕情況越來越普遍，各種各樣的通便茶更是層出不窮。但很多通便藥物以及茶飲中都含有瀉藥成分，對身體健康來說並不見得多好。最理想的方法是通過飲食來調節，今天就來看看便祕者吃什麼蔬菜水果能夠通便吧。方法/步驟1火龍果。火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質...
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![吃什麼才會對眼睛好 對視力保健有好處的蔬果有哪些]( "吃什麼才會對眼睛好 對視力保健有好處的蔬果有哪些")
- 1、水果：（1）多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。（2）多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的...
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![蔬果沙拉可以直接吃嗎 蔬果沙拉需要加熱嗎]( "蔬果沙拉可以直接吃嗎 蔬果沙拉需要加熱嗎")
- 1、可以直接吃。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法，大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養，不至於被破壞或流失。2、吃沙拉要注意什麼。吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每頓攝入的熱量減少10%左右。在準備蔬菜沙拉時，最好不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以一...
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![蔬果雞蛋芝士杯步驟 蔬果雞蛋芝士杯怎麼做]( "蔬果雞蛋芝士杯步驟 蔬果雞蛋芝士杯怎麼做")
- 1、主料：雞蛋3個、各種蔬菜100克、奶油乳酪50克、馬蘇裡拉芝士碎50克、芝士片一片。2、輔料：海鹽1-2茶匙、黑胡椒碎1-2克。3、各種蔬菜切小丁。4、雞蛋加海鹽和黑胡椒打散。5、將奶油乳酪和馬蘇裡拉芝士碎均分16份放入模具中。6、將蔬菜碎和蛋液均分倒入模具中。7、烤箱預...
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![吃什麼食物能抗衰老 能增強身體活力的蔬果分享]( "吃什麼食物能抗衰老 能增強身體活力的蔬果分享")
- 1、魚肉。魚肉含有最多的是蛋白質，女效能在魚肉中攝取大量蛋白質！魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。2、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以...
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![蔬果汁的功效和好處 經常飲用身體棒]( "蔬果汁的功效和好處 經常飲用身體棒")
- 隨著生活水平的逐漸提高，人們對養生和保健的關注度也在逐漸提高，很多人養成了愛喝果汁和蔬菜汁的習慣，養成喝蔬果汁對我們身體具體哪些方面有好處呢？隨著生活水平的不斷提高，各種榨汁機和家用電器裝置都在逐漸的完善。人們對於飲食的質量也在逐漸的提高。很多人在進食蔬菜水果...
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![荔枝不能和什麼一起吃 這五種蔬果食物不能同食]( "荔枝不能和什麼一起吃 這五種蔬果食物不能同食")
- 1、黃瓜。荔枝不能和什麼一起吃，因為荔枝本來擁有豐富的維生素c，而黃瓜中擁有維生素c分解酶，所以荔枝和黃瓜一起食用的話，荔枝的維生素c就會遭到破壞，失去它的營養價值。2、胡蘿蔔。胡蘿蔔中也擁有一種維生素c酵酶的物質，這種物質也會破壞掉荔枝中的維生素c的營養價值，會大大降...
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![吃什麼東西減肥最快 這些蔬果減肥快]( "吃什麼東西減肥最快 這些蔬果減肥快")
- 1、番茄2、葡萄柚3、菠蘿4、胡蘿蔔5、西洋芹6、韭菜7、檸檬方法/步驟1番茄含有茄紅素、食物纖維以及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，除了瘦身外，瘦臉的功效也不容小覷。2葡萄柚。喜歡吃葡萄柚的大多數都是愛它的那個酸。而這正是葡萄柚可以減肥的原因。酸性物質可以...
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![多吃蔬果可以有效減壓]( "多吃蔬果可以有效減壓")
- 壓力大的時候你會怎麼辦?有人選擇購物、有人喜歡矇頭大睡、有人獨愛吃吃喝喝，合理宣洩壓力是心理保健的必要途徑，今天就為各位盤點哪些食物可以減壓。方法/步驟1深海魚類:根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的...
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![蔬果怎麼儲存方法 怎麼儲存蔬果比較好]( "蔬果怎麼儲存方法 怎麼儲存蔬果比較好")
- 1、保鮮膜包好放進冰箱。很多常見水果，比如梨、蘋果，這些水果在購買的時候如果就是成熟的，那麼我們可以把它們直接包在袋子裡或者保鮮膜裡放進冰箱儲存。2、如果是水分比較低的水果，那麼我們可以把它們包好，然後在袋子上紮上幾個孔，再放進冰箱。這樣是為了避免水果中的水分流失...
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![蔬果吐司卷 蔬果吐司卷的做法]( "蔬果吐司卷 蔬果吐司卷的做法")
- 1、配料：白吐司4片、馬鈴薯(大型)1個、紅蘿蔔(小型)1條、青豆仁20克、蘋果1/4顆、乳酪片4片、美乃滋適量。2、馬鈴薯蒸熟，搗成泥狀主；紅蘿蔔丁煮軟；青豆仁先氽燙再泡冷水，以維持色澤鮮綠。3、蘋果洗淨，連皮切成小丁；乳酪片全部對切成兩半備用。4、將馬鈴薯泥、紅蘿蔔丁、青豆仁...
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![鮮蝦蔬果卷怎麼做 鮮蝦蔬果卷的具體做法]( "鮮蝦蔬果卷怎麼做 鮮蝦蔬果卷的具體做法")
- 1、蝦仁50公克，綠竹筍50公克，酪梨絲20公克，西芹10公克，小黃瓜絲10公克，鴻禧菇5公克，胡蘿蔔5公克，鰹魚醬油10公克，綠芥茉醬5公克2、酪梨洗淨，去皮後切絲；西芹、小黃瓜洗淨、切絲；胡蘿蔔切絲；鴻禧菇去尾、撥開備用。3、取一碟，將鰹魚醬油和綠芥茉醬一起攪拌均勻成沾料備用。4、取一深鍋，...
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![要想身體內外不得病 7大蔬果來調理]( "要想身體內外不得病 7大蔬果來調理")
- 現在人們生活中少不了蔬果和水果的懾入，是因為蔬菜包含人體最需要的營養成份與各種微量元素。每一種蔬果所含成分與人體的滋補都截然不同的。為了更好的採用蔬果對身體進行滋補，我們來了解一下，我們常吃的各種蔬果，分別對我們的身體各部位，具有哪些鮮為人知的保健功效。方法/...
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![蔬果脆怎麼做 蔬果脆家常做法分享]( "蔬果脆怎麼做 蔬果脆家常做法分享")
- 1、用料：菠蘿蜜100克、胡蘿蔔100克、鮮百合100克、珍珠馬蹄100克、西芹100克、腰果100克、安佳黃油20克、食用油200克、白糖適量、水澱粉適量、純淨水適量、食用鹽適量。2、做法：（1）準備好新鮮食材，切成顆粒備用。（2）燒熱鍋加入200克食用油燒至冒小泡。（3）加入腰果小炸微變色即可...
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![烤蔬果色拉做法圖解 健康美味的蔬果沙拉做出來了]( "烤蔬果色拉做法圖解 健康美味的蔬果沙拉做出來了")
- 1、南瓜切片，不用很薄，3-5毫米。彩椒切寬條，放在烤盤錫紙上擺好。彩椒切的時候把籽和筋去掉，否則烤出來可能會辣。2、玉米油里加鹽，先刷南瓜，在刷彩椒。烤箱預熱200度，烤25分鐘左右。烤到彩椒表面發皺，部分有點焦的樣子，軟軟的才好吃。3、洗好的其他蔬菜鋪在盤底，碼上烤好的蔬菜，加...
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![秋季減肥不可或缺的排毒蔬果TOP10]( "秋季減肥不可或缺的排毒蔬果TOP10")
- 導讀：我們都知道，多吃蔬菜水果既有益於身體健康、又能美容養顏。但是，你知道對於30歲左右的輕熟女來說，最能補充不足營養素的蔬果是哪些?而有排毒效果的蔬果又是哪些?日本的日經健康雜誌公佈了最適合30歲女性的營養補給蔬果以及排毒蔬果前10名，與大家分享!我們都知道，多吃蔬菜...
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![減肥蔬果汁搭配與功效是什麼 瘦身飲食知多少]( "減肥蔬果汁搭配與功效是什麼 瘦身飲食知多少")
- 相信有很大部分的人在發現自己變胖了之後，就會開始從飲食上著手減肥。但其實節食減肥對身體十分不好，反彈也非常的明顯，因此我們需要使用更加健康的減肥方法。蔬果汁是比較受歐美人歡迎的減肥飲品，因為歐美人吃的食物熱量十分的高，他們大多都比較喜歡吃一些油炸快餐食品，所以體...
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![自制蔬果排毒減肥湯 5天減4斤]( "自制蔬果排毒減肥湯 5天減4斤")
- 導語：大多數肥胖的人群都有便祕，便便要是長期放任它留在體內，很容易會形成多餘的脂肪，使你身材慢慢變形，腹部逐漸隆起，不知不覺形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱，一起學學幫你治療便祕的排毒蔬果湯減肥食譜吧，幫你輕鬆解“祕”。大多數肥胖的人群都有便祕，便便要是長期放任它留在體內...
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![輕食蔬果沙拉做法 輕食蔬菜沙拉的做法步驟]( "輕食蔬果沙拉做法 輕食蔬菜沙拉的做法步驟")
- 1、雞蛋先用鍋煮（7分鐘左右）。同時，生菜洗淨控水後，撕成小片，墊在碗底（容器一定要用碗，比較好拌開）。2、洋蔥、黃瓜、聖女果切小塊，鋪在生菜葉上。3、澆上丘比沙拉汁，意式口味（這個汁是很清爽的甜酸鮮的口味，澆前搖勻）。如果沒有這個汁，用鹽、白糖、醋、香油，也能調出來類似口感。4、撒...
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![南瓜蔬果杯做法竅門 關於南瓜蔬果杯做法竅門]( "南瓜蔬果杯做法竅門 關於南瓜蔬果杯做法竅門")
- 1、準備材料高筋粉300克，南瓜泥145克牛奶或水35克，糖35克酵母4克，雞蛋1個。2、黃油25克，鹽2克。3、南瓜洗淨切塊上鍋蒸熟，勺子壓成泥。4、除黃油外按照先液體後固體，最後面粉挖坑放酵母，啟動麵包機和麵程式10分鐘。5、靜置8分鐘，加入黃油，再次啟動麵包機和麵程式，設定20分鐘。6、揉...
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![蔬果是油炸還是烘乾的 蔬果是怎麼製作成的]( "蔬果是油炸還是烘乾的 蔬果是怎麼製作成的")
- 1、常見的果蔬幹加工方式有三種。一種是烤（烘乾），一種是真空低溫脫水，還有一種是油炸。2、果蔬乾的“脫水成幹”主要就是用油炸的方法。前兩種基本不會額外新增糖、油等新增劑，而油炸方式則會毫無疑問地導致油脂滲入，使得本來脂肪含量不到1%的水果，脂肪含量變成10%甚至15%以上，營...
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![難瘦的5部位 蔬果強效快速瘦身]( "難瘦的5部位 蔬果強效快速瘦身")
- 大約兩三小時後，將冷藏的蜂蜜拌草莓拿出來，那種滋味比吃新鮮草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，還有蜂蜜浸入草莓肉裡的酸甜味道。掏完柚子後，即可將魷魚、豌豆、玉米、胡蘿蔔過水，由於是比較容易熟的食材，所以只要稍許過水燙一下即可。減肥是永遠時髦的話題，為了快速瘦身不顧身體健康...
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![喝蔬果汁的好處和壞處 為你解除困惑]( "喝蔬果汁的好處和壞處 為你解除困惑")
- 現在的很多人不僅喜歡用水果榨汁喝，還喜歡用蔬菜榨汁喝，但是味道可能比較淡，所以很多人在榨汁的時候會將水果和蔬菜混合著一起榨汁，當然蔬菜汁喝了有好處也有壞處.炎熱的夏天，喝一杯冰涼的飲料不僅透心涼，而且還解暑，但是經常喝外面的新增劑很多的飲料，對身體是不好的，容易長痘痘，...
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![健康蔬果汁自制大全 簡單營養又好喝]( "健康蔬果汁自制大全 簡單營養又好喝")
- 很多國家的早餐標配就是蔬果汁，想必蔬果汁對我們的身體有很大的益處，今天我們就推薦了6款蔬果汁，讓你美麗又健康的度過炎熱夏季，一起往下看看吧。人人都知道，蔬菜水果對我們的身體很有好處，但是我們日常攝入的蔬菜水果有限，如何才能獲得更多的營養呢？答案是榨蔬果汁，將水果蔬菜榨...
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![早餐怎麼吃減肥又營養 少食油葷多吃蔬果]( "早餐怎麼吃減肥又營養 少食油葷多吃蔬果")
- 早餐是比較重要的一餐，吃得好可以保證白天身體運動所需的營養，還會有減肥的效果。但是過多的營養會導致長胖，這是很多人，尤其是女人不想經歷的事情。擁有完美的身材是所有女人的夢想，但是長肉容易減肥難。尤其是現代生活生活壓力本就大，一天工作完後就不想動了，哪有時間去減肥。...
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秀美範
