![郭富城演唱會場場爆滿 50歲天王大秀性感腹肌]( "郭富城演唱會場場爆滿 50歲天王大秀性感腹肌")
- 北京時間11月2日訊息，據香港媒體報道，郭富城近日在新加坡開兩場演唱會，均告爆滿，他除了熱唱多首經典歌曲外，又大稱其勁爆的腹肌給歌迷送福利。北京時間11月2日訊息，據香港媒體報道，郭富城近日在新加坡開兩場演唱會，均告爆滿，他除了熱唱多首經典歌曲外，又大稱其勁爆的腹肌給歌迷送福...
- 21350
![南優賢腹肌照片展示 韓國國民男神]( "南優賢腹肌照片展示 韓國國民男神")
- 2010年4月，通過偶像人間劇場Mnet《你是我的哥哥》亮相；6月，以infinite組合出道，擔當主唱。2011年，infinite發行首張韓語正規專輯。2010年4月，通過偶像人間劇場Mnet《你是我的哥哥》亮相；6月，以infinite組合出道，擔當主唱。2011年，infinite發行首張韓語正規專輯《OVERTHETOP》，其中收...
- 3783
![下腹肌怎麼練快圖解 這樣做效果非常不錯]( "下腹肌怎麼練快圖解 這樣做效果非常不錯")
- 下腹肌是很多人都想要擁有的。練成下腹肌的方法有很多，但是並不是所有的方法都簡單實用，能夠快速達到目的。今天就來圖解一個比較方便而且有效的下腹肌鍛鍊方法。很多人都想快速練成下腹肌，其實方法也是有的，下面就來圖解一個簡單又好學的方法，讓你能夠跟著步驟來學習，快速練成...
- 7463
![腹肌線條輪廓怎麼練 腹肌線條不明顯麼練出來]( "腹肌線條輪廓怎麼練 腹肌線條不明顯麼練出來")
- 1、卷腹：可以理解為半程的仰臥起坐，卷腹時下背部要時刻緊貼地面。不管做多少個，只要做到力竭是為一組，完成一組休息兩三分鐘，做兩三組就行了。2、反向卷腹：其實這個動作主要是髂腰肌發力，但腹直肌最下面那兩塊肌肉也會輔助發力，能增強腹肌的鍛鍊效果。鍛鍊方式跟卷腹的一樣。3、...
- 28335
![腹肌負重訓練方法 腹肌負重訓練的方法詳解]( "腹肌負重訓練方法 腹肌負重訓練的方法詳解")
- 1、槓鈴滑滾：建議組數：3組，每組10次。2、我們大家都知道有一個所謂的“健腹神器”名叫“健腹輪”。其實就鍛鍊腹肌的效果來說健腹輪還不如直接用槓鈴來做。3、真要說健腹輪的優點反倒是因為難度較低，滾槓鈴對於腹肌的力量要求很高，因此如果你腹肌力量較弱的話不建議嘗試（否則腰...
- 6950
![做什麼鍛鍊可以快速長出八塊腹肌 這些都可以嘗試]( "做什麼鍛鍊可以快速長出八塊腹肌 這些都可以嘗試")
- 1、卷腹。動作：每組20個，每天5組。2、平板支撐。動作：每組30秒，每天4到5組。3、仰臥風車。動作：每組20個，每天5組。4、飲食與休息。注意蛋白質補充，條件允許可以使用蛋白粉，不想吃蛋白粉就多吃雞蛋和肉。休息就是給足時間腹肌恢復，可以使用高低強度交替訓練的方式，比如今天五十個卷...
- 7310
![單槓練腹肌的方法 健身教練親測]( "單槓練腹肌的方法 健身教練親測")
- 1、懸掛舉腿。雙手正握單槓，身體自然懸垂，上身保持正直，手肘不要彎曲。以腹肌之力直腿上舉，儘量使雙腿平行地面或超過平行。到達“頂峰收縮”位時，稍微停頓一兩秒。然後，兩腿慢慢放下，回覆到起始位置。鍛鍊效果：其目標鍛鍊肌肉是腹直肌下部，腹斜肌。是腹肌訓練中比較高階的動作，對...
- 19592
![黃曉明腹肌照曝光 大秀性感好身材]( "黃曉明腹肌照曝光 大秀性感好身材")
- 黃曉明拍攝一組廣告硬照，黃曉明大秀性感好身材，健碩結實的肌肉秀出了勻稱的好線條，八塊腹肌更是奪人眼球，照片以“水”為輔助元素，整個畫面充滿了男人的力量感。黃曉明為其代言的某內衣品牌拍攝了一組廣告硬照，照片中的黃曉明大秀性感好身材，健碩結實的肌肉秀出了勻稱的好線條，八...
- 10606
![沒有健身器材怎麼練腹肌呢 5個方法教你練出完美腹肌]( "沒有健身器材怎麼練腹肌呢 5個方法教你練出完美腹肌")
- 6塊腹肌足以抓住女人的眼球，但光鮮背後男人們對於腹肌訓練千差萬別。其實打造完美腹肌，可以脫離健身房中的那些冰冷器械，用最生活的方法，也可以塑造出來的。6塊腹肌足以抓住女人的眼球，但光鮮背後男人們對於腹肌訓練千差萬別。其實打造完美腹肌，可以脫離健身房中的那些冰冷器械...
- 15593
![如何把腹肌練厚 鍛鍊腹肌的四個動作要收藏]( "如何把腹肌練厚 鍛鍊腹肌的四個動作要收藏")
- 1、練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。2、鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20...
- 15270
![怎麼鍛鍊胸肌和腹肌 鍛鍊胸肌和腹肌的方法]( "怎麼鍛鍊胸肌和腹肌 鍛鍊胸肌和腹肌的方法")
- 1、1雙膝彎曲跪在地面上，雙手撐起身體來做俯臥撐。2、雙手撐起身體，將身體下壓至一半後身體往後收縮，再撐起身體完成一次。3、雙手撐起身體，彎曲你的膝蓋，勁量用腿部的膝蓋去碰你的手部，完成一次。4、將腳部用東西墊高，然後進行俯臥撐，這個動作的難度會隨著你高度的增加而增加，如...
- 19144
![寧澤濤肌肉撩人 摸腹肌才能站起]( "寧澤濤肌肉撩人 摸腹肌才能站起")
- 里約奧運是越來越進，各國的奧運健兒都紛紛進駐奧運村，雖然里約的情況依然有點遭，但是運動員還是把自己的事情做好。里約奧運是越來越進，各國的奧運健兒都紛紛進駐奧運村，雖然里約的情況依然有點遭，但是運動員還是把自己的事情做好。在8月1日，寧澤濤在微博上上傳了一張自己在泳池...
- 28462
![如何練腹肌最快最有效]( "如何練腹肌最快最有效")
- 要練得最快最有效的腹肌，以下是一些可供參考的方法：1.全面鍛鍊：只專注於練習腹肌是不夠的，你還需要進行全面的身體鍛鍊，包括有氧運動如跑步、游泳和騎自行車，以及力量訓練如舉重和俯臥撐等。全面鍛鍊可以增強整個身體的肌肉力量和穩定性，有助於腹肌的發展。2.強化核心訓練：核心肌...
- 19332
![樸寶英公開腹肌被贊可愛 綜藝中盡展可愛魅力暖人心]( "樸寶英公開腹肌被贊可愛 綜藝中盡展可愛魅力暖人心")
- 近日某網路論壇一個名為“樸寶英公開腹肌，太可愛了！”的帖子公開了樸寶英的畫報。畫報照片中，樸寶英身穿腰部打結的藍格子襯衫和低腰白色褲子，顯露細腰和腹部……近日某網路論壇一個名為“樸寶英公開腹肌，太可愛了！”的帖子公開了樸寶英的畫報。畫報照片中，樸寶英身穿腰部打結的...
- 17688
![豆腐男施陳奕廷圖片欣賞 腹肌和超高顏值征服了網友]( "豆腐男施陳奕廷圖片欣賞 腹肌和超高顏值征服了網友")
- 不久前，臺灣北投的豆花店“小鮮肉”靠著自己的腹肌和超高顏值征服了豆花店的顧客和網路，現如今，這位賣豆花的帥哥已經火向全球了！他席捲了國外網際網路。名字陳奕廷，年齡27歲，職業為模特，家人確實是開豆花店的。然後臺灣網友把他以前拍的大尺度廣告照都翻出來了。第一次知道世上還...
- 20821
![人氣小生蔣勁夫迎事業春天 秀性感腹肌吸粉無數]( "人氣小生蔣勁夫迎事業春天 秀性感腹肌吸粉無數")
- 蔣勁夫在最近湖南衛視熱播的古裝仙俠劇青丘狐傳說當中她的精彩出演就給無數觀眾留下了深刻的印象，想當年他由於與劉詩詩合作拍攝，天之痕就給觀眾們留下了深刻的印象。近年來，娛樂圈中出現了許多新聲代男藝人，而這些男藝人都出現，也是為娛樂圈增添了新的色彩。要說到娛樂圈中顏...
- 18771
![小鮮肉白敬亭女友粉眾多 靠的不只有腹肌還有演技]( "小鮮肉白敬亭女友粉眾多 靠的不只有腹肌還有演技")
- 白敬亭憑藉陸之昂這個角色,算是真真正正徹徹底底的火了,不少妹子把他奉為"老公"。但是在他還沒正式出道前,白敬亭的目標卻不只是偶像劇男二號，他想做真正的演技派！近來在一干小鮮肉中脫穎而出的清新少年白敬亭，由於出演郭敬明沉澱十二年後編劇開拍的青春校園劇被妹子們熟...
- 18168
![曝光全球最帥高數老師伯賽利 擁有8塊腹肌的傲人身材]( "曝光全球最帥高數老師伯賽利 擁有8塊腹肌的傲人身材")
- 據悉，曾經在臺灣上報道的被稱為是全球最帥的書寫老師在背後其實是一名擁有完美身材的六塊腹肌的義大利的帥氣男模，而在因為形象帥氣而引發了大眾的熱議，因為爆紅後...據悉，曾經在臺灣上報道的被稱為是全球最帥的書寫老師在背後其實是一名擁有完美身材的六塊腹肌的義大利的帥...
- 15570
![不老男神鄭浩南影視質量高 堅持鍛鍊晒8塊腹肌]( "不老男神鄭浩南影視質量高 堅持鍛鍊晒8塊腹肌")
- 許久不出現在微博的香港演員鄭浩南晒出一組自拍，鄭浩南長得屬於那種不是很英俊但有稜角的男人，特別是他冷峻的眼神、堅毅的脣角，極具男人味兒。年過50還堅持健身。許久不出現在微博的香港演員鄭浩南晒出一組自拍，鄭浩南長得屬於那種不是很英俊但有稜角的男人，特別是他冷峻的眼...
- 10716
![為什麼腹肌不明顯呢 10個方法讓你輕鬆擁有八塊腹肌]( "為什麼腹肌不明顯呢 10個方法讓你輕鬆擁有八塊腹肌")
- 迷人的腹肌是每個人都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想象，如果你覺得每天做幾百個仰臥起坐就能練出腹肌，那就大錯特錯了。下面為你介紹幾種有效的練腹肌的方法。為什麼腹肌不明顯呢？因為方法不對。迷人的腹肌是每個人都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想象，如果你覺得每天做...
- 21500
![腹肌鍛鍊方法 練腹肌最快最有效的動作詳解]( "腹肌鍛鍊方法 練腹肌最快最有效的動作詳解")
- 鍛鍊常見的腹肌鍛鍊方法包括仰臥起坐、平板支撐和腹肌輪、仰臥腿部舉起、腹肌飛機、俯臥撐加膝蓋觸地等。我們可以綜合多種不同的動作可以更全面地鍛鍊腹部肌肉群。1.仰臥起坐：·躺在瑜伽墊上，腿彎曲並放在地板上，腳距離臀部稍寬。·將雙手放在耳朵後方，或者將手臂交叉放在胸...
- 21057
![易烊千璽腹肌上演極致誘惑 霸道千總極具打戲天賦撩妹無數]( "易烊千璽腹肌上演極致誘惑 霸道千總極具打戲天賦撩妹無數")
- 千式蘇音，靈魂舞者，一笑傾城傾國，這些似乎都是易烊千璽的代名詞，而如今我們酷酷的千總又多了一個代號，那就是八塊腹肌。不得不說，千總的腹肌真的是帥死人了。易烊千璽，作為一名00後來說，絕對是一位佼佼者。長相清秀又出眾，唱歌時的溫柔嗓音，跳舞時的魅力四射，參加活動時的呆萌可愛，讓...
- 16638
![張藝興60公斤 居然還有六塊腹肌]( "張藝興60公斤 居然還有六塊腹肌")
- 明星對身高體重很看重。張藝興新一期的《極限挑戰》中公佈自己的體重是60公斤。而蔣欣娘娘在節目中被吐槽太重，需要好好減肥了，網友說蔣欣一定會哭暈廁所。明星非常注重自己的形象，所以很少在公眾面前公佈自己的身高體重。不過吃瓜群眾就喜歡八卦這一些，張藝興新一期的《極限...
- 9869
![練腹肌最好的方法 這幾個動作不需要器材也能達到效果]( "練腹肌最好的方法 這幾個動作不需要器材也能達到效果")
- 1、仰臥起坐對於新手來說，如果想要鍛煉出腹肌，就可以尋找一些自己已經會的運動，比如說仰臥起坐，大家在剛剛開始學習體育運動的時候應該都會接觸過，而且在上學的時候體育老師也有教過我們。仰臥起坐的動作要領實際上是比較簡單的，只需要大家躺在地板上，然後兩隻腳屈著，兩隻手交叉，...
- 28082
![練完腹肌後怎麼拉伸 居然很多人不知道]( "練完腹肌後怎麼拉伸 居然很多人不知道")
- 1、一是身體俯臥在地面或者平墊上，雙腿雙腳分開與肩同寬，身體伸直，保持均勻呼吸，雙臂伸直，雙手撐地慢慢向身體一方移動，直到感覺腹部有拉緊的感覺，保持呼吸，堅持10秒鐘，慢慢放回原位，在拉伸的過程中，速度不宜過快，因為拉伸過程中也可以使肌肉出現拉傷的可能性，在拉伸過程中和運動時一...
- 10877
秀美範
