![運動減肥：趣味減肥操，快樂享“瘦”]( "運動減肥：趣味減肥操，快樂享“瘦”")
- 經常健身的人，免不了對那些重複的動作心生厭煩。本期特別挑選了一套趣味動物瑜伽操，只要每天堅持練習，不但能使整個身體變得更加纖細苗條，同時，也會讓健身變成一件快樂有趣的事情。經常健身的人，免不了對那些重複的動作心生厭煩。本期特別挑選了一套趣味動物瑜伽操，只要每天堅持...
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![清晨１５分鐘減肥操 輕鬆瘦下來]( "清晨１５分鐘減肥操 輕鬆瘦下來")
- 對於許多人來說，減肥似乎成為生活中的一部分，隨時隨刻都惦記著減肥。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱膝使大腿儘量靠胸，上體仰臥蹬伸，功效：仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。對於許多人來說，減肥似乎成為生活中的一部分，隨時隨刻都惦記著減肥。可是減肥真的那麼困難嗎？其實不然，只要你巧用...
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![調理身型的區域性瘦身減肥操]( "調理身型的區域性瘦身減肥操")
- 在所有減肥方法當中，運動減肥法應該說是最有效、最健康的減肥方法。每個人都知道，減肥與運動息息相關，你之所以會胖起來多半也是因為缺乏運動引起的。但是對於一些區域性肥胖的人來說應該如何解決肥胖問題呢?今天我們就來學習一款可以幫你調理身型的區域性瘦身減肥操，一起來試試...
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![減肥操+按摩瘦身 美背瘦身除副乳]( "減肥操+按摩瘦身 美背瘦身除副乳")
- 手臂稍微彎曲，用另一隻手指腹來回輕捏整個上臂外側，以指腹輕捏手臂下方，從手肘關節處到腋下位置，雙腿開啟與肩同寬，雙手緊貼耳部，吸氣，雙手從耳側豎直朝上高舉。臀部跪坐在小腿上，上身放鬆，雙手自然置於大腿上。吐氣，手臂於頭後方往下，儘量伸直上手臂，重複動作數次。本站美體網教你用...
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![經典的減肥操有哪些]( "經典的減肥操有哪些")
- 週末有挺多的時間，當然要讓自己好好放鬆了。但我會將一些時間放在健身上的，讓自己變得更加漂亮苗條。下面我就來為大家介紹一下，我在週末時是如何減肥瘦身的吧，下面是一系列連續的動作。方法/步驟1這個介紹的是第一步。身體向前彎低，上半身向左移動。雙腳開啟比肩膀寬，雙手放在...
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![減肥操瘦全身的動作 這些你都清楚瞭解嗎]( "減肥操瘦全身的動作 這些你都清楚瞭解嗎")
- 減肥的方法是有很多種的，能夠通過運動來減肥是相對健康的。減肥的運動有非常多種，像減肥操就是比較好的一種，下面就來了解減肥操瘦全身的動作，讓你迅速瘦身。相對於一些比較激烈的運動而言，減肥操是比較柔和的一種。很多人覺得減肥操只能活動人的筋骨並不能達到減肥的目的。其...
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![睡前減肥操有哪些？]( "睡前減肥操有哪些？")
- 對上班族來說，晚上是一個不可多得的減肥好時機，白天總是忙於工作的人們，到了晚上就可以好好放鬆了，回家後如果能做做減肥操，不僅可以健身，還能讓疲勞的身體得到放鬆，促進睡眠。看一下給你推薦的睡前減肥操吧，只要輕輕運動，就能讓你瘦遍全身方法/步驟1瘦腿動作：仰臥在床上，併攏雙腿，然...
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![提臀減肥操教程 如何減肥提臀]( "提臀減肥操教程 如何減肥提臀")
- 1、瘦下半身減肥操，準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對摺再對摺取代枕頭。身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手儘量往上伸直。運用腰部的力量，將身體儘量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將...
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![早晨瑜伽減肥操]( "早晨瑜伽減肥操")
- 早上睡醒後，在床鋪上進行簡略的瑜伽運動，合作腹式呼吸，讓全身的細胞活化起來，推進推陳出新。能有用擊潰腹部及背部的剩餘贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸辦法。從呼氣開端，幻想著把體內積聚了一晚的廢物撥出，然後漸漸吸氣，將新鮮的空氣吸入體內，一起也令精力安靖下來，為一天的應戰...
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![居家瘦腰減肥操每天練效果好]( "居家瘦腰減肥操每天練效果好")
- 居家瘦腰減肥操!減肥做什麼運動呢?試試瘦身操吧!愛美是女人的天性，誰不渴望擁有讓人們羨慕嫉妒恨的窈窕身材呢?可是現在的發胖食物太多了，自己不想長胖都有難度。生活中，我們可以做哪些運動減肥呢?宅在家怎麼減肥?下面就來看看具體怎麼做吧!方法/步驟1距離牆壁約一米處收腹...
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![韓國人氣瘦身減肥操 輕鬆減掉下半身]( "韓國人氣瘦身減肥操 輕鬆減掉下半身")
- 想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運動就夠了，要從骨盆周圍的關節起到腹肌周圍做柔軟的伸展運動，而且得讓你的背部和肋下週邊的肌肉跟著一起運動。喜歡運動瘦身的MM們注意了，今天小編為大家推薦一套風靡韓國的區域性瘦身減肥操，瘦腰、瘦腿、翹臀都不是難事哦。告別小肚腩想要減...
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![在家瘦肚子的最快方法 最快最有效的居家減肥操]( "在家瘦肚子的最快方法 最快最有效的居家減肥操")
- 肚子上有肚腩的人在生活中很多。有些肚子大的人有可能體重沒有超標，但是腰圍已經超過了正常標準，這就說明腹部、內臟的脂肪層增厚了，會引起很多身體上的問題，需要重視。我們都知道可以通過控制飲食，結合運動，來實現減肥的目的。控制飲食首先要控制好每天的熱量攝入，保證全身的能...
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![瘦腿瘦手臂 8步減肥操打敗粗壯4肢]( "瘦腿瘦手臂 8步減肥操打敗粗壯4肢")
- 對不經常運動的女性來說，四肢是最容易堆積脂肪的地方，面對性感漂亮的衣衣卻不能穿，這是非常痛苦的事情。收緊腹部，左手往前方伸直，保持10秒，然後回到初始位置，換邊進行，每邊重複5-10次。對不經常運動的女性來說，四肢是最容易堆積脂肪的地方，面對性感漂亮的衣衣卻不能穿，這是非常痛苦...
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![減肥操快速減肥的動作有哪些 你都練過嗎]( "減肥操快速減肥的動作有哪些 你都練過嗎")
- 減肥操是很多人都喜歡做的一項運動，這項運動相對來說比較緩和，讓人做起來不會倍感壓力，難以堅持下去。下面就來學習2個快速減肥的減肥操動作，讓你快速減掉身上贅肉。很多人從幼兒園的時候就開始接觸運動操，運動操能夠活動我們的筋骨，讓我們的身體更加健康，免疫力得到提升。運動...
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![運動減肥：健康減肥操，15天瘦身7斤]( "運動減肥：健康減肥操，15天瘦身7斤")
- 雙腿曲膝跪在地上，雙手臂伸直，支撐上半身，注意腰部挺直，不能彎曲，左腿身體上方縮起，同時頭部往下低，腰身向上拱起，像貓咪彎腰的狀態，頭部抬起，腰身挺直，同時左腿往後上方抬起，直至自己所能承受的處。1.雙腿曲膝跪在地上，雙手臂伸直，支撐上半身，注意腰部挺直，不能彎曲，左腿身體上方縮起，同時...
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![減肥操瘦肚子，不同型別肚腩減肥方法，讓你輕鬆減肚腩]( "減肥操瘦肚子，不同型別肚腩減肥方法，讓你輕鬆減肚腩")
- 肚子贅肉多是不少人的困擾，現在生活條件越來越好，肥胖的也越來越多了，想要減肥，也不是一件很簡單的事情，所以，今天我們來看看怎麼瘦肚子。肚腩是每一個人非常難忍的痛點，不同型別的肚子，減肥方法也是有差別的，來了解看看吧。1、產後大肚子（1）飲食上面儘量少吃高熱量、高脂肪、油脂內...
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![10步簡單易學減肥操 瘦哪裡都可行]( "10步簡單易學減肥操 瘦哪裡都可行")
- 兩腿併攏席地而地，膝蓋彎曲90度左右，身體稍稍後傾，兩手臂向上伸直。雙腿向兩側伸開與肩同寬，雙手握住健身球置於胸前。此時，左手向前伸直的同時右腳向後踢，保持身體，左手，右腿在一直線上。快速擊退腰腹贅肉兩腿併攏席地而地，膝蓋彎曲90度左右，身體稍稍後傾，兩手臂向上伸直。兩手慢慢...
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![鄭多燕的減肥操有用嗎]( "鄭多燕的減肥操有用嗎")
- 鄭多燕的減肥操是很多女性都知道，而且有不少女性正在用這套減肥操減肥，但是有許多女性並沒有減肥成功。那麼鄭多燕的減肥操到底有沒有用呢？今天就來給大家來介紹一下。方法/步驟1第一：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一...
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![上身胖減肥操 讓你輕鬆塑造完美體形]( "上身胖減肥操 讓你輕鬆塑造完美體形")
- 上身胖是很多人都存在的問題，上身胖會顯得你的形體非常怪異，身材比例嚴重失調。想要讓自己看上去比較好看，你就需要進行減肥。今天就來學習瘦上身的減肥操動作。每個女孩都想要美麗，美麗的面板、苗條的身材。但事情總是事與願違，有些女孩明明體重輕，但是上身很胖，一個女生有這樣...
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![白領可以做哪些減肥操呢？]( "白領可以做哪些減肥操呢？")
- 勉強稱得上白領的我每天久坐，運動比較少，雙腿血氣執行得不好，平時容易有腫脹現象。所以呀為了針對久坐浮腫現象，消除腿部浮腫，我特意學了幾套減肥操。每天那麼堅持下來，也有很好的效果，現在和大家分享一下吧。方法/步驟1腰要直，大力擺動雙手，頸與頭不要用力，保持自然姿勢就行。以這...
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![枕頭減肥操讓你快速瘦身]( "枕頭減肥操讓你快速瘦身")
- 快速瘦全身的減肥操，減肥已經成為了人們生活中的一部分。合理的運用枕頭，做簡單的枕頭減肥操，就能簡簡單單地塑造完美體態了。現在趕快抱個枕頭，在舒服的床上運動減肥吧!方法/步驟1瘦大腿俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。2美小...
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![男人適合做減肥操瘦身]( "男人適合做減肥操瘦身")
- 男人因為事業忙忙碌碌，沒有時間管自己的身材，久而久之就有了肥胖危機，那麼什麼樣的減肥方法更適合忙碌的男人們呢?其實簡單的減肥操就可以實現哦。方法/步驟1空中蹬車：鍛鍊腿部，使腹部扁平。做法：仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15釐米高，同時...
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![練居家減肥操 輕鬆搞定脂肪]( "練居家減肥操 輕鬆搞定脂肪")
- 年過三十的女人就變得比較懶了，很多人就懶得出門了!隨之身體就變得異常肥胖!我媽媽就是典型的這種人，每次買衣服什麼的都特別不好買，大碼的款式不好看，好看的穿不了，為此我媽練了一手家居減肥功，別小看還真管用呢，現在我和我媽出去逛街別人都說她是我姐，這個為美瘋狂的女人啊，下面...
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![睡前30分鐘瑜伽瘦身減肥操]( "睡前30分鐘瑜伽瘦身減肥操")
- 床上減肥瑜伽可以說是最簡單的方法，很適合懶人減肥，晚上睡覺之前，伸伸懶腰抻抻腿，做做瑜伽動作就可以幫助你瘦身減肥，效果還不錯哦!方法/步驟1靠牆抬腿把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜...
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![鄭多燕減肥操減肥不減胸 幫你輕鬆練出魔鬼身材]( "鄭多燕減肥操減肥不減胸 幫你輕鬆練出魔鬼身材")
- 其實，多運動無論你需不需要減肥都是好的，健康科學飲食就更重要了，鄭多燕減肥健身操之所以能那麼火，恰恰說明了現在的人越來越注重健康，認識到了運動的好處和重要性。鄭多燕現在有多火你能想到嗎？你知道誰是鄭多燕嗎？鄭多燕是一個因為成功減肥而走紅的韓國辣媽，被稱作健身女皇，66年...
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秀美範
