![練習立定跳遠的最佳方法 練習立定跳遠的最佳方法是什麼]( "練習立定跳遠的最佳方法 練習立定跳遠的最佳方法是什麼")
- 1、蹲跳起：這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法：雙腳向左和向右開啟，腳趾平行，膝蓋彎曲深或半笨，兩臂自然搖擺。2、屈臂擺臂：當跳躍時，兩個手臂自然擺動以抬起並驅動身體。直臂擺動越快，擺動越大，提升和拉動效果越明顯。3、連續蛙跳：腿彎曲，手背，腿伸展，運動應...
- 5688
![跳遠怎麼練 需要做好這幾點]( "跳遠怎麼練 需要做好這幾點")
- 1、預擺:兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點:上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點:蹬地快速有...
- 16798
![九年級女生立定跳遠技巧 教你女生立定跳遠技巧]( "九年級女生立定跳遠技巧 教你女生立定跳遠技巧")
- 1、站穩腳跟。立定跳遠前，雙腳要站穩了，要緊貼著標線站好，一定不要踩線，否則會被判違規。腳只要站穩了就不要再挪動了，後腳跟儘量並緊，前腳自然分開一些，但不要太大。2、雙臂合理擺動。擺動雙臂是立定跳遠的準備姿勢，兩臂要伸直，由高到低均勻的擺動，同時身體要伴隨著起伏。當雙臂由...
- 3834
![11歲女孩立定跳遠技巧 11歲女孩立定跳遠技巧介紹]( "11歲女孩立定跳遠技巧 11歲女孩立定跳遠技巧介紹")
- 1、開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。2、起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。3、落地時要記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。4、...
- 16465
![沙坑跳遠技巧 沙坑怎麼跳遠]( "沙坑跳遠技巧 沙坑怎麼跳遠")
- 1、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺...
- 6946
![跳遠成績怎麼測量 測定跳遠成績時有幾人操作]( "跳遠成績怎麼測量 測定跳遠成績時有幾人操作")
- 1、測量方法：跳遠的測量是從運動員在沙坑裡留的最近痕跡點到起跳板前沿的最短距離。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成，運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次。2、測立定跳遠成績的時候，是從起跳板最前...
- 9396
![形容立定跳遠的優美句子 形容立定跳遠的優美句子有哪些]( "形容立定跳遠的優美句子 形容立定跳遠的優美句子有哪些")
- 1、“預備，開始跳!”老師一揮手，只見他弓著腰，雙手緊握拳頭，兩眼盯著前方。2、突然，他猛地一甩頭，邁開大步，一陣箭走如飛的狂跑，速度愈來愈快，一轉眼就到達了踩板，猛地一躍，兩腿向前伸展，在空中劃出了一道弧線，落在了鬆軟軟的沙子裡。3、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起...
- 14031
![加強立定跳遠技巧 立定跳遠技巧彙總]( "加強立定跳遠技巧 立定跳遠技巧彙總")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬...
- 17547
![跳遠加油稿 怎麼寫跳遠加油稿]( "跳遠加油稿 怎麼寫跳遠加油稿")
- 1、螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬於你。2、這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚。3、人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份...
- 9291
![急行跳遠訓練方法 把握這幾個動作要領]( "急行跳遠訓練方法 把握這幾個動作要領")
- 1、助跑，這個訓練的時候，記住一點，量好自己的步點2、起跳，那個腳起跳這個是訓練的時候一定要訓出來的3、騰空，騰空有三種動作蹲踞式、挺身式、走步式。根據自己情況選用適合自己的方式4、落地，手臂一定不能碰自己的鞋，因為體育考試是釘鞋5、補充下騰空的走步式如果想練走不式，可...
- 20672
![沙坑跳遠的技巧 如何沙坑跳遠]( "沙坑跳遠的技巧 如何沙坑跳遠")
- 1、騰空的高，不管是衝鋒沙坑跳還是立定沙坑跳，如果你想跳的遠的話首先一定要騰空高度要高。因為如果你騰空的高的話，你後面就好把身體全部展開來，讓自己跳的更遠。2、空中伸小腿，跳遠還有一個就是伸小腿這個動作。前面騰空的高就是為這個做準備的。在空中的時候，也就是將要落下...
- 5271
![男生立地跳遠技巧 男生立地跳遠技巧詳細介紹]( "男生立地跳遠技巧 男生立地跳遠技巧詳細介紹")
- 1、蹲跳起：雙腳分開，保持與肩同寬，臀部向後蹲坐，雙手發力向前甩，向上躍起，腳尖點地後，向上登起，重複這個動作10次，起到鍛鍊大腿肌肉與腳踝的功能。所有的下肢負重練習都要求運動員能夠跳起來，以便更接近跳躍練習。在進行力量練習時一定強調動作的幅度和動作速度。運動員在做負重的...
- 14920
![立定跳遠加油稿 運動會立定跳遠加油稿]( "立定跳遠加油稿 運動會立定跳遠加油稿")
- 1、篇一：運動會立定跳遠加油稿青春的步伐，告別昨天的汗水，激情的跳躍，飛向明天的希冀，一次次堅持，執著著夢想，一次次騰空，超越的不僅是距離，還有自己。2、篇二：運動會立定跳遠加油稿每一次騰空，都迸發出力量。每一次騰空，都孕育著成長。每一次騰空，都書寫著激昂。讓花季的心情揮灑一片...
- 3894
![練跳遠方法 怎麼練習跳遠]( "練跳遠方法 怎麼練習跳遠")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
- 6050
![立定跳遠世界紀錄 立定跳遠世界紀錄創立者是誰]( "立定跳遠世界紀錄 立定跳遠世界紀錄創立者是誰")
- 1、1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米（創世界紀錄）、立定三級跳遠10.55米。在這屆奧運會上，由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人（其中美國人佔533個）...
- 22645
![立定跳遠怎麼跳的遠 立定跳遠跳的遠的技巧]( "立定跳遠怎麼跳的遠 立定跳遠跳的遠的技巧")
- 1、要內八字站；2、兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。3、擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上...
- 31505
![會考男孩跳遠技巧 體育會考男立定跳遠技巧]( "會考男孩跳遠技巧 體育會考男立定跳遠技巧")
- 1、站著跳遠主要需要腿部爆發式，腰椎和腹部力量，以及整體的協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有效果，主要練習動作技術，額外的力量練習要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的練習。運動技術的重點在於跳躍的時機，跳躍時重心的高度和高度的協調，這取決於你的高度、重量和腿的力量。...
- 3149
![跳遠運動的技巧 跳遠運動的技巧介紹]( "跳遠運動的技巧 跳遠運動的技巧介紹")
- 1、首先要預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速...
- 26794
![跳遠正確方法 怎樣跳遠跳得遠]( "跳遠正確方法 怎樣跳遠跳得遠")
- 1、起跳是改變人體運動方向的主要任務，是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間，進行快速有力的起跳，創造適宜的騰起角，把水平速度轉變成騰起初速度。當起跳腳著板時，身體重心快移動到起跳腳上，上體保持垂直，保證助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。起跳是成全腳掌踏跳，很...
- 5647
![跳遠技巧方法 跳遠有什麼動作要領]( "跳遠技巧方法 跳遠有什麼動作要領")
- 1、動作技術要領。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。2、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3、起跳騰空：兩腳快速用力...
- 2880
![定位跳遠的方法 立定跳遠的步驟]( "定位跳遠的方法 立定跳遠的步驟")
- 1、首先我們在立定跳遠的時候，我們需要在起跳的時候，儘可能的身體向前傾，因為向前傾的時候，我們是可以讓我們跳的更多的，因為我們的重心位置變了，這個我們是需要知道的。2、在起跳的時候，我們的上身需要朝著前面去送，能送多遠是多遠，這個也是個很好的技巧，而且我們還需要向上送，千萬...
- 11706
![跳遠訓練技巧 怎麼訓練最有效果]( "跳遠訓練技巧 怎麼訓練最有效果")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地...
- 3749
![立定跳遠腿部爆發力訓練方法 立定跳遠腿部爆發力訓練方法簡述]( "立定跳遠腿部爆發力訓練方法 立定跳遠腿部爆發力訓練方法簡述")
- 1、動作一、深蹲注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。2、動作二、弓步蹲注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的...
- 20786
![立定跳遠世界紀錄的創造者 立定跳遠世界紀錄的創造者是誰]( "立定跳遠世界紀錄的創造者 立定跳遠世界紀錄的創造者是誰")
- 1、男子立定跳遠世界記錄是尤里在1904年聖路易奧運會上創造的3.476米，因這專案在1904年之後世界田徑大賽裡面取消，所以截止2019年3月，這個記錄一百多年無人能破。2、1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1．50米、立定跳遠3...
- 23209
![提高跳遠成績的方法 跳遠提高的小技巧]( "提高跳遠成績的方法 跳遠提高的小技巧")
- 1、預擺，因為立定跳遠並不需要助跑，所以手臂的擺動成為了一個很重要的加速器，站在起跳線，兩個腳要分開一定距離，這個距離為一肩寬，雙臂同時向後擺動幅度要大，兩個腿要處於彎曲狀態，在雙臂向前擺的時候，腳也要用力把腿繃直了。2、起跳，在雙臂向後擺的同時，雙腳蹬地，身體在一剎那間衝向...
- 4625
秀美範
