![男生練成女聲方法 這樣練習不會錯]( "男生練成女聲方法 這樣練習不會錯")
- 1、【放鬆】用心感受女聲，全身放鬆，包括聲帶。男生聲帶較女生更為寬，女生聲帶都比較偏細長，這也是從本源上造成男女聲的差異。男聲要想變成女聲，首先要儘量放鬆，儘量閉合聲帶，模擬女生髮聲時聲帶的細小狀態。2、【提喉】提喉就是指提高喉軟骨，簡單的說就是將喉結虛化。男生都有喉...
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![baby七年整容路全紀錄 女神baby是怎樣練成的]( "baby七年整容路全紀錄 女神baby是怎樣練成的")
- 隨著“奔跑吧兄弟”的熱播，Angelababy也因此受到更廣泛的關注。與此同時，baby是否整容也再一次引起網友們的質疑，同一角度，不同時期隨之變化。隨著“奔跑吧兄弟”的熱播，七名成員中唯一的女生baby也因此受到更加廣泛的關注，與此同時，baby是否整容也再一次引起網友們的質疑。baby...
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![減肥後的鄭爽照片傳瘋啦 解謎網路紅人是如何練成的]( "減肥後的鄭爽照片傳瘋啦 解謎網路紅人是如何練成的")
- 鄭爽自從在2009年演了《一起來看流星雨》後便一直半紅不熱的，為什麼近年來一直子紅起來了，還成為網上的話題女王了呢。這當然有祕訣啦，讓我們一起來瞧瞧爽妹子...鄭爽自從在2009年演了《一起來看流星雨》後便一直半紅不熱的，為什麼近年來一直子紅起來了，還成為網上的話題女王...
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![把肥肉練成肌肉會瘦嗎 把肥肉練成肌肉會不會瘦]( "把肥肉練成肌肉會瘦嗎 把肥肉練成肌肉會不會瘦")
- 1、首先肥肉是不能變成肌肉的（脂肪轉化為蛋白質很難），肌肉是蛋白質，所以練肌肉應該多攝入蛋白質，增肌和減脂不是一回事，因為兩者的側重點不同，練的的方法也不同。但是增肌的同時，肯定會消耗脂肪，時間長了當然也起到減肥的作用。2、可以把增肌和減肥運動結合起來，可以先練會兒器械再...
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![大腿練成的方法 練成大腿的一種方法詳解]( "大腿練成的方法 練成大腿的一種方法詳解")
- 1、斜臥腿舉：斜臥腿舉可以集中對股四頭肌進行刺激，提高人體下肢力量，使得行走、奔跑等動作更加穩健有力。動作要點：坐在腿舉器上，靠在斜墊上，雙腳以肩寬為距離踏在腳臺上，抓住手柄並從腳跟發力來釋放安全栓。在動作的開始時你的膝關節應該微彎，直到膝關節成90度時停止動作。然後...
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![仰臥起坐快速練成方法 仰臥起坐可以怎麼練習]( "仰臥起坐快速練成方法 仰臥起坐可以怎麼練習")
- 1、仰臥空腿交換準備姿勢兩手扶住腰眼，大小腿成直角，身體成45°角，仰臥墊上。雙腳迅速空中左右交換30次，重複3組。2、仰臥舉腿準備姿勢雙手放於身體兩側，仰臥墊上；雙腿舉起於頭上與地面垂直，舉腿時控制角度，舉放腿動作要慢。做20次，重複3組。3、空腿蹬車輪準備姿勢兩手扶住腰眼，大...
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![徐靜蕾書法賞析 揭祕好書法是怎樣練成的]( "徐靜蕾書法賞析 揭祕好書法是怎樣練成的")
- 說起徐靜蕾，自然想到寫部落格、演電影的才女，而她的書法也是一等一地好。據說，央視梅地亞中心的字，就是她題的。2007年，方正字型檔還投入數百萬元將其字編入字型檔。“腹有詩書氣自華”，多有氣勢的一句話!徐靜蕾說這是父親說的最多一句話。細心觀察練得一手好字的明星們，還真的是大多...
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![蘇有朋成肌肉猛男圖片曝光 看看男神們是怎麼練成肌肉男]( "蘇有朋成肌肉猛男圖片曝光 看看男神們是怎麼練成肌肉男")
- 1月16日，蘇有朋在微博晒出一張健身照，他留言稱：“永不放棄。”照片中，蘇有朋胸前被汗水浸溼，胸肌輪廓明顯，而他的兩臂也充滿肌肉線條，健身頗有成效。1月16日，蘇有朋在微博晒出一張健身照，他留言稱：“永不放棄。”照片中，蘇有朋胸前被汗水浸溼，胸肌輪廓明顯，而他的兩臂也充滿肌肉線條，健...
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![壞蛋是怎樣練成的]( "壞蛋是怎樣練成的")
- 壞蛋是通過一系列因素和經歷逐漸形成的，以下是可能導致一個人成為壞蛋的幾個因素：1.環境影響：一個人的成長環境能夠對其產生重要影響。如果一個人在惡劣的環境中長大，如家庭暴力、貧困、犯罪環境等，可能會受到消極的影響，使其逐漸形成壞蛋的行為模式。2.心理創傷：心理創傷，如兒童...
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![職業操盤手是如何練成的的 職業操盤手是怎麼練成的]( "職業操盤手是如何練成的的 職業操盤手是怎麼練成的")
- 1、堅持每天覆盤，並按自己的選股方法選出目標個股。覆盤的重點在瀏覽所有個股走勢，副業才是找目標股。在覆盤過程中選出的個股，既符合自己的選股方法，又與目前的市場熱點具有共性，有板塊、行業的聯動，後市走強的概率才高。覆盤後你會從個股的趨同性發現大盤的趨勢，從個股的趨同...
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![室內有氧運動 啞鈴助力強壯身體的練成]( "室內有氧運動 啞鈴助力強壯身體的練成")
- 大多數時候，我們的身心健康應該被我們放置在首要位置，這是因為只有擁有了強健的體魄，才可以完成各項任務。那麼，基本的室內運動，鍛鍊方式有哪些呢？在我們大多數人眼中，都需要正視一個問題，那就是我們自身的健康問題。不少人都曾經因為自己體弱多病而憂心忡忡.為了有效改變這一現...
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![女生怎麼練成大長腿 這幾招你需瞭解]( "女生怎麼練成大長腿 這幾招你需瞭解")
- 擁有一雙美麗的大長腿是每個女生所夢寐以求的，一雙美腿不僅可以讓我們增加自信，還能到處吸引眼球，成為人群中的焦點，但現實往往沒有想象中那麼美好。我們常常會因為自己的腿太粗太短而苦惱，因為腿部比例不協調會影響我們整體的美觀，在當今這個看臉的時代，擁有一雙大長腿確實是很...
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![解析女性怎麼練出馬甲線 腹肌練成知多少]( "解析女性怎麼練出馬甲線 腹肌練成知多少")
- 其實在我們的日常生活當中，有很多的女生對於自己的身材都不是特別的滿意。大部分的女生都非常的希望自己能夠擁有馬甲線，其實想要讓腹部有肌肉線條非常的簡單。一、減脂想要讓自己的腹部看起來更加的平坦，首先我們不是需要增加自己的腹部肌肉。有很大部分的女性在想要練馬甲...
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![13歲女孩怎樣去掉大象腿 大長腿原來可以這樣練成]( "13歲女孩怎樣去掉大象腿 大長腿原來可以這樣練成")
- 13歲對於女孩子來說是花樣的年華，但是如果這時候身體出現了一些缺陷，例如是大象腿，相信很多人都不會感覺到開心，所以今天小編會來給大家科普一些關於瘦腿的小祕訣。對於大部分的女生來說都希望自己擁有纖瘦的大長腿，但是對於一個十三歲的女孩來說，如果腿特別的粗像大象一樣站在...
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![張一山的電視劇柒個我 七副面孔練成戲精]( "張一山的電視劇柒個我 七副面孔練成戲精")
- 張一山對於無數九零後來說的印象是無比深刻的，可以說是看著他長大的，《家有兒女》裡的劉星不知道讓多少人哈哈大笑。近日，他的新劇《柒個我》即將上線。在都市劇《家有兒女》裡，他就已經向我們展現了他的演員天賦，但這個過後，他“消失”了很長時間，雖然也拍了一些電視劇，但都處於...
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![跳繩減肥瘦哪裡 苗條身材練成計]( "跳繩減肥瘦哪裡 苗條身材練成計")
- 人們對於自身的健康都會十分的關注。越來越多的人會到健身房中健身鍛鍊，加強體能。這樣不僅能夠使人們變得更加健康，對於一些減肥者來說，能夠起到一定的瘦身效果。對於減肥者來說，跳繩不僅能夠使人們達到一定的減肥瘦身效果，更能夠增強人們自身的體能，變得更加健康。那麼跳繩減...
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![不需要廚師的飯店是怎樣練成的 不需要廚師的飯店是怎樣練成]( "不需要廚師的飯店是怎樣練成的 不需要廚師的飯店是怎樣練成")
- 1、選擇合適的飯店型別。想不請廚師開飯店，在開飯店前就要先選擇合適的飯店型別，不要選擇那種以宴會或者聚餐為主的飯店，這種飯店需要大廚才能正常執行，應該選擇簡單餐飲行業。2、想不請廚師就開飯店，就不需要做太多的菜系，要突出飯店的特色，有的菜好吃但是不沒有很複雜的做菜過...
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![怎麼把小腿肌肉練成線條 需要做什麼]( "怎麼把小腿肌肉練成線條 需要做什麼")
- 鍛鍊小腿除了鍛鍊肌肉之外，還有練出其線條來！那麼怎麼練好小腿肌肉的線條呢？鍛鍊的方法有哪幾種呢？今日跟著小編一起來學習下！讓你瞬間變筷子腿。雖然說，通過鍛鍊的話是可以對自己的身體進行瘦身，而且也能夠達到減肥的目的，但是經常去鍛鍊，就會讓自己小腿上的肌肉變多的。同時，也能...
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![練成單手俯臥撐技巧 怎麼練才能練成單手俯臥撐]( "練成單手俯臥撐技巧 怎麼練才能練成單手俯臥撐")
- 1、單手俯臥撐很難，首先你得有一定的身體和力量的基礎，大概上臂一般標準俯臥撐一次要能做100個。然後，先從高位單手俯臥撐做起，將一隻手背在後腰，另一隻手撐在桌子或者牆上，雙腳張開寬於肩，身體整體呈平，然後練習。2、慢慢的增加降低自己上身的高度，肘部關節有嚴重不適時停止，加以...
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![怎麼才能練成肌肉 如何才能練成肌肉]( "怎麼才能練成肌肉 如何才能練成肌肉")
- 1、訓練的次數要控制在每組訓練動作8-12次，儘可能提高到8-12RM的重量。2、訓練的力量越大，肌肉的維度就會越大，選擇適合自己訓練的重量是關鍵。3、想要肌肉快速發展，需要適當補充營養，並適當提高鍛鍊強度，快速提升肌肉力量。...
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![女神郭碧婷：不介意被叫“老公” 國民老公是如何練成的]( "女神郭碧婷：不介意被叫“老公” 國民老公是如何練成的")
- 郭碧婷表示：“我覺得人有很多稱呼，我不介意稱呼是什麼形式，高興就好。”當被問及被叫“老公”會不會引起誤，她幽默地表示“我當然喜歡女孩，我也喜歡男孩，我都喜歡”王思聰雖然有錢任性會日狗，但現在他也只是“國民前夫”。新晉國民老公是郭碧婷，還不知道的小夥伴，你們已經out了。...
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![速成舞蹈小技巧 如何正確的練成舞蹈]( "速成舞蹈小技巧 如何正確的練成舞蹈")
- 1、肩關節柔韌性練習：面對牆，一腳距離站立，手、大小臂、胸觸牆壓肩(逐漸加大腳與牆的距離)。面對牆，站立於把杆內，仰臥在把杆上，另一人在後面扶著他上臂下壓。在把杆上壓肩，再到地面搬肩。壓開後再甩肩，兩手交替，要堅持練習。2、首先在練腰之前，先要把肩部解決了，肩開了下腰抓腿也就...
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![怎麼樣練成倒三角 在家怎麼練成倒三角的體型]( "怎麼樣練成倒三角 在家怎麼練成倒三角的體型")
- 1、縮腹、夾臀並挺胸，雙腿屈膝雙腳著地，同時將雙手內夾支撐於背部後側。2、手肘往後屈曲，同時將雙腳往前推。3、運用腹肌力量，縮腹、吐氣，同時將手肘上推、屈膝靠胸。4、身體趴臥於地，並將雙手手掌交叉置於頭部後側。5、縮腹、夾臀，並將背肌與雙腿同時上提。6、直背、收腹並挺胸...
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![樸恩率性感翹臀迷人 教你如何練成性感翹臀]( "樸恩率性感翹臀迷人 教你如何練成性感翹臀")
- 女生都希望擁有迷人的翹臀,臀圍屬於身材主要資料的三圍之一。近日韓國女星樸恩率的美臀照片收到了關注，女性朋友們紛紛詢問瘦臀的方法。下面教你簡單的瘦臀法。女生都希望擁有迷人的翹臀,臀圍屬於身材主要資料的三圍之一。近日韓國女星樸恩率的美臀照片收到了關注，女性朋友...
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![解讀如何練成山下智久身材 鍛鍊好身材方法介紹]( "解讀如何練成山下智久身材 鍛鍊好身材方法介紹")
- 如何練成山下智久的身材。明星們經常都是需要健身的，尤其是身材勻稱並且擁有漂亮的肌肉塊的明星更是如此。即使不去健身房，也是家中有足夠的健身裝置..如何練成山下智久的身材明星們經常都是需要健身的，尤其是身材勻稱並且擁有漂亮的肌肉塊的明星更是如此。即使不去健身房，也...
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秀美範
